血压高按压什么穴位

1、常常按压耳背沟

耳朵的形状就像一个头下脚上倒置的胎儿,不仅是人类采集声音信息的器官,更与人体脏腑经络有着千丝万缕的联系。高血压多为肝阳上亢所致,可以通过对耳部肝胆经穴位的刺激,达到清肝胆、除肝热、稳血压的目的。

中医发现,经常按压耳背沟有助于降血压。因此,这道沟又有“降压沟”之称。平时若感觉血压偏高有所不适,可以按揉此穴。如果想持久见效,也可以请医生采取外用疗法。即,取王不留行籽一粒,用医用胶布包埋在耳廓背面,由内上方斜向下方行走的凹沟处。平时常按压王不留行籽。此法降压效果较明显。

2、按摩重点在涌泉

脚被称为人体第二心脏。脚上有诸多穴位同脏腑相连。高血压患者,常对足部进行按摩,另外结合中药材泡脚,也能达到控制血压的目的。

按摩重点放在涌泉穴(足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)。按摩时还要着重寻找压痛点。这是因为当人体脏腑发生病理改变的时候,便会在双足对应的反射区产生压痛。按摩后30分钟内需饮温开水,以利于血液循环,有助排毒。

另外,每晚洗脚时,可以在温水中加入一些钩藤、冰片;或者用桑叶、桑枝、茺蔚子各15克,用布包上,放在锅里煮,然后用煮后的水泡脚,长期坚持,能起到一定效果。

轻度高血压如何保健

1、少盐低脂

食盐的过多摄入会导致血压升高,所以少吃盐可以预防高血压,缓解轻度高血压症状。值得注意的是,少盐,并不只是指炒菜时少给盐,还有其他含盐分的食物都要控制食用,如一些面包,还有饼干、薯片、瓜子之类的零食。除了要控制食盐的摄入,还要控制脂肪的摄入,要避免一些高脂肪、高胆固醇的食物。总的来说,患者平时要注意吃清淡一点食物,还有养成饮茶的好习惯。

2、运动减重

轻度高血压患者许多都是因肥胖而导致血糖较高,所以为了健康要适度减肥。患者要进行合理运动,不要过度运动是自己身体无法承受,也不要急于求成,要循序渐进,逐渐加大运动量。并且运动最重要的是每天坚持,将它变成一个像吃饭喝水一样的习惯,而不是三天打鱼两天晒网。通过运动可以消耗身体里的糖分,降低血糖,也可以达到减重的效果。

3、心理状态

对于轻度高血压患者来说,心态也是非常重要的。要随时保持愉悦畅快的心情,不要使自己的情绪一直处于一个紧绷的状态,过度紧张、兴奋、愤怒,都会导致血压升高,所以要有一个良好的心理状态,不管遇到什么事,都可以迅速调解,是心情平和,避免大起大伏。

高血压不能吃什么食物

1、肥肉

肥肉中含有大量的脂肪,当人体摄入这些脂肪后,一些脂质容易在血液中沉淀,慢慢的会增加血管的负担,高血压患者一般有血管硬化或者血管狭窄的现象,吃肥肉无疑会加重血液循环的负担。所以尽量不吃肥肉,如肥猪肉,肥牛肉等。

2、羊肉

羊肉一般为热性,能够祛寒。而肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间就不宜食用。

3、熏肉

熏肉一般含有大量的盐分、辛辣配料,对高血压患者极为不利,所以尽量不吃。

4、鸡皮

高血脂患者一般较容易患上高血压,对于高血脂而言,鸡皮含皮下脂肪及皮脂较多,高血脂病人要少吃,平常注意吃鸡肉的时候不要带上鸡皮,减少高血压并发症的发生。

以上为高血压不能吃的肉类,优质的蛋白质是高血压患者所需要摄取的,因此,适量的牛肉、猪瘦肉、白肉鱼,高血压患者都可以放心食用。