一、胸部按摩好吗

1. 胸部按摩好吗

2. 对胸部好的食物

3. 胸部保健的动作

二、胸部如何按摩

三、如何预防胸部下垂

胸部按摩好吗

1、胸部按摩好吗

胸部按摩是非常好的。胸部按摩促进血液循环。促进乳房部位以及其他部位的血液畅通,有助于女性的身体健康。预防乳房早衰。可以放松胸部,使其更加丰满;避免皮肤松弛,预防早衰,有利于增强女性自信心。

尽早发现问题。能及早发现乳房问题,避免病情加重提高治疗难度。缓解乳房胀痛。可以调理身体,减轻痛经和乳房胀痛感。降低患癌率。与饮食调理相结合还可以减少乳腺癌和乳腺瘤的出现。

2、对胸部好的食物

食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼,对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增长,黄体酮使乳腺管不断分枝,形成乳腺小管。

3、胸部保健的动作

在繁忙的工作间隙,每天抽出一点时间,做一点适当的扩胸运动不仅仅是为了使胸部的形状更好看,更重要的是能够使胸部的血脉流通,减少患乳房疾病的可能。对于长期伏案工作的职业女性,这一点尤其重要。

胸部如何按摩

1、上体推油法:以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处,也就是说两只手交错着推左乳。

2、侧推乳房按摩法:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

3、直推乳房按摩法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

4、每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

如何预防胸部下垂

1、冷热水沐浴:冷热水交替沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

2、选择合身的胸罩:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

3、不要剧烈地减肥:女人爱美减肥是天性,但是不能过分地减肥,过分减肥就会减掉胸部的脂肪,让本来饱满的胸部变得干瘪下垂。

4、不要趴着睡觉:喜欢趴着睡觉,在青春期会直接影响胸部的发育,成年后也会压坏胸形。

5、正常作息:正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

6、养成站立好习惯:养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。