小编导读：多运动有助于顺产吗？有不少孕妈妈怀孕了，担心会摔倒或者被人碰到，加上孕期较疲劳，经常选择久坐或者躺着。殊不知，这样反而不利于分娩，甚至会造成难产。多运动有助于顺产吗？小编来跟你讲讲。

生命在于运动，运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉有助于顺产。多运动有助于顺产吗？

孕妇运动太少有什么影响

孕妇参加过重的体力劳动、过多的活动和剧烈的体育运动是不利的，但是如果活动太少，会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等，对孕妇的健康也不利，甚至会使胎儿发育受阻。

怀孕期间，孕妇不可一味地卧床休息，避免整天躺在床上，什么活也不做。这样容易导致胎儿过大，造成分娩时的困难。

孕妇适当运动的好处

1、帮助胎儿形成良好个性。孕期不适常会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好的性格，是一种很好的胎教形式。

2、可促进胎儿的大脑发育。孕妇运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内；孕妇运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

有助于顺产的四种运动

1、骨盆的运动

放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。首先，单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。其次，双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

2、盘腿运动

放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。首先，笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。其次，同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。

3、脚部运动

首先，把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。其次，两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

4、腹肌运动

锻炼支持子宫的腹部肌肉。首先，单腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。其次，双膝屈起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

多运动有助于顺产吗？随着孕期月份的增加，孕妇带着宝宝通常会感觉比较辛苦，但是为了宝宝的健康和可以顺利自然分娩，孕妈妈们可不能偷懒哦。