小编导读：孕期孕妈妈如何科学喝水？很多孕妈妈忽略了喝水的重要性。喝水是孕期保健的重要事项之一。孕期孕妈妈如何科学喝水关系到到宝宝和妈妈的健康。

养成喝水的习惯

孕妈妈平常要养成喝水的习惯，孕妈妈可以空腹喝水。每天都可以在餐前适当喝点水，这样水会在胃里停留几分钟，会被小肠吸收然后流入到血液里，使身体能够很好的吸收到水分，所以饭前应该适当的补充水份。孕妈妈不要等到口渴后才喝水。当感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态，如果在口渴时才去喝水，已经为时已晚。水在身体里代谢最迅速，反应最灵敏。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。

必要时减少饮水量

如果孕妈咪已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。

晨起喝水

人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。孕妈妈要注意休息，平常起床之后应该喝一次水，这个时候是最好的补充水分的时候，可以刺激胃肠的蠕动，还能够很好的防止便秘，使血液的浓度增高。

睡前喝一次水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。

不喝冷饮

怀孕期间，孕妈妈的肠胃对冷热刺激非常敏感，冷饮会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛；胎宝宝在宫内也会躁动不安，向孕妈妈提出抗议的。

茶水要少饮

饮茶容易提高孕妇的神经兴奋性，可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。此外，茶叶中所含的鞣酸可能会与食物中的钙、铁元素结合，成为一种不能被机体吸收的复合物，影响钙、铁吸收，影响胎儿发育和贫血。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用淡的绿茶。

“水是生命之源”为了宝宝的健康，孕妈妈平时要养成良好的饮水习惯。