小编导读：夏天天气炎热，很多孕妈妈都会出现食欲下降的情况。为了胎儿的发育，准妈妈需要饮食营养均衡，保证每天有足量的蛋白摄入，但是很多时……

夏天天气炎热，很多孕妈妈都会出现食欲下降的情况。为了胎儿的发育，准妈妈需要饮食营养均衡，保证每天有足量的蛋白摄入，但是很多时候孕妈妈都吃不下东西。那么适当的开胃菜就能够帮助孕妇解决食欲下降。

1、爽口番杏菜

原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。

制作：做菜时一定要先将番杏菜清洗净，然后用开水稍微烫一烫，沥尽水后放入盘中；再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在盘中的番杏菜上，略腌一会儿再吃，口味好。这道清凉小菜吃起来鲜嫩可口，清凉舒爽。

2、银耳拌豆芽

原料：绿豆芽150克、银耳25克、青椒50克、香油10克、精盐少许。

制作：我们先将绿豆芽去根洗净，青椒去籽洗净、切丝，银耳用水泡发、洗净。然后将绿豆芽和青椒丝在开水中烫熟，再把银耳放入开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分。最后再把银耳、豆芽、青椒丝放入盘内，加入精盐、香油，拌匀装盘就可以了，非常简单。这道菜白绿分明，清新爽口，富含维生素C和胡萝卜素，可以减轻孕吐，非常适合孕中期的准妈妈。

3、蔬菜豆皮卷

原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油少许。

制作：先将甘蓝菜洗净、切丝；胡萝卜洗净、去皮、切丝；绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝。这些都做好了以后再把所有原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀，将拌好的原料均匀放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黄。最后等放凉后切成小卷，装在盘中就可以给准妈妈吃了。

4、拌沙拉菜

原料：新土豆半个，胡萝卜半根，玉米粒30克，煮鸡蛋1个，小黄瓜1根，梅子3～4颗，橙子半个，苹果半个，梅子酱及沙拉酱适量。

制作：可以先将苹果及橙子榨汁，然后把梅子酱调汁，备用；将新土豆洗净煮熟，切小块，胡萝卜洗净切小条，水煮蛋切片；把所有准备好的原料放入沙拉盘中，淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱就可以吃了。这道小菜富含维生素A、维生素C，并具有独特的香味，吃起来既开胃又爽口。

小编温馨提示：同时，孕妈妈应该多吃应季蔬菜，保证纤维素的足够摄入，多吃蛋、雨和鸡等食物，也保证蛋白质的足够摄入。