小编导读：孕妈的午餐可要吃得饱又要吃得好，那么有些什么食材最适合孕妈呢？下面小编将会为大家推荐最理想健康的六大午餐食材，希望可以让各位……

孕妈的午餐可要吃得饱又要吃得好，那么有些什么食材最适合孕妈呢？下面小编将会为大家推荐最理想健康的六大午餐食材，希望可以让各位孕妈的饮食更丰富健康。

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化”意味着衰老”。

保持活力食物——圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

小编温馨提示：需要提醒的是，豆腐虽然看起来，吃起来都滑滑嫩嫩的，感觉很容易消化，但实质上是比较难消化的物质，对于患有胃病的孕妈就要减少食用豆腐啦！同时还能在午饭一两小时后，吃些水果，补水和补维生素。