小编导读：孕妇是一人吃，两人补，所以我们都说怀孕了就应该吃好，睡好！但是很多时候由于孕早期的早孕反应，让很多孕妈的胃口都有所减弱，甚至……

孕妇是一人吃，两人补，所以我们都说怀孕了就应该吃好，睡好！但是很多时候由于孕早期的早孕反应，让很多孕妈的胃口都有所减弱，甚至不想进食，容易出现身体虚，营养不良的情况。孕妈要是营养不良会有些什么症状呢？饮食上应该如何营养搭配呢？

孕妇营养不良的症状

孕妇营养不良可以出现贫血、身体无力、头晕、面色发黄或白、消化不良等疾病，一般孕妇吃不好睡不好，头晕脑胀持续时间长，身体无力等等都可能是营养不良，这时最好到医院检查确诊，不建议自行喝孕妇奶粉或者吃其他比较营养的食物。因为有些人是属于妊娠反应比较大，但是本身并没有营养不良的情况，这时只需要缓解妊娠反应就可以了，如果盲目补充营养，反而会因为营养过剩导致营养不良。还有些人是体质不佳，供血不足导致头晕，这时需要运动和食物双管齐下才好。

孕期营养搭配建议

一般说来，除了钙和铁之外，孕妇和胎儿对矿物质和维生素的需求，都能从谷肉果菜中得到满足。例如，肉食不缺，锌就不会缺；蔬菜水果不缺，维生素C也就不会缺。

除了谷肉果菜之外，我们特别向孕妇推荐鸡蛋和牛奶。一个鸡蛋能够发育成一只小鸡，是因为鸡蛋含有小鸡所需要的种种养料；小牛初生全靠牛奶哺乳成长，因为牛奶含有它所需要的各种营养成分。孕妇一天吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶，是保证对蛋白质和主要矿物质基本需求的简便方法。

小编温馨提示：知道自己怀孕之后就应该注重营养的补充，同时孕早期可以根据医生的建议补充叶酸，如果早孕呕吐反应过于严重可以吃维生素B6缓解。