小编导读：怀孕初期，由于各种早孕反应让很多孕妈妈的胃口有所减弱，从而影响正常的营养吸收，由此容易造成营养不良的情况产生。我们都知道孕妇……

怀孕初期，由于各种早孕反应让很多孕妈妈的胃口有所减弱，从而影响正常的营养吸收，由此容易造成营养不良的情况产生。我们都知道孕妇营养不良不会造成很多后果，日常三餐怎么安排呢？

孕妇营养不良的影响

1、易致孕期贫血

2、易致孕期高血压

3、影响妊娠结局

4、易致胎儿畸形

5、易致智力发育迟缓

孕妇营养不良怎么安排三餐

吃好三餐很重要，吃是人生中的一件大事，对准妈妈来说更是最重要的事。所以到了吃饭的时间。准妈妈不管再忙也要停下手头的工作，或吃家人为了精心呵护你和胎儿所做的营养爱心餐。或吃按照自己的口味烹、炒、炖、煮的营养餐。也可以找个清静幽雅的餐馆。从从容容、高高兴兴地和胎儿一起进餐。

准妈妈要合理安排好三餐的时间。早餐最好7-8点，午餐12-13点，晚餐6-7点。每餐所需热量要各占全天的1/3。

呈倒金字塔形。要早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。因为只有定时、定点、定量、吃好三餐才能保证胎儿的健康成长。

为了保证母体有良好的营养摄入。生出一个健康的婴儿。准妈妈需要营养，保证胎儿的生长。因此准妈妈的食量摄入要比平时增加10%—20%。

如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐。饮食宜清淡，易消化。可吃些酸枣、橘子等酸味水果。而不宜吃腌菜之类。

另外，还要注意合理的营养搭配，平衡膳食。准妈妈的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配。既无不足，也不会过剩。

营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症。造成难产。

合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要，同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

小编温馨提示：按时饮食，饮食均衡，都是营养补充的关键，想要防止营养不良，各位孕妈妈就应该吃好每一顿饭。虽然早孕反应可能会造成胃口不好，但是即便如此，也是应该多加增加饮食，以免身体营养跟不上需求。