小编导读：文|秘籍君宝宝体内需要四大营养素，他们各司其职保证孩子的正常发育，只要有一样缺乏宝宝的发育就会受损，而这些营养素要从这些

文|秘籍君

宝宝体内需要四大营养素，他们各司其职保证孩子的正常发育，只要有一样缺乏宝宝的发育就会受损，而这些营养素要从这些食物中获取。

钙质

钙质是人体含量最多的元素，对骨骼发育是大有益处，其实从宝宝两周起，就该补充足够的钙质了，而6个月以内的宝宝每天应该摄入400来毫克的钙，不过母乳中含钙量充足，坚持母乳喂养的宝宝基本可以满足钙的需求，等宝宝开始添加辅食后，就要多食用些含钙量丰富的食物了。

食物：奶和奶制品含钙量丰富且易吸收，此外，海带、豆腐、豆浆、黑芝麻、鱼虾类食物以及黄豆制品，都含有丰富的钙元素。

铁

铁元素可以促进体内的红细胞的生成，据调查世界上至少1/5的孩子体内或重或轻的缺铁，而女性怀孕后极易出现缺铁症状，影响胎儿正常发育。

食物：铁元素主要从肉类中摄取，各种瘦肉、动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带、黑木耳黄豆等含铁量比较丰富，

锌

锌对孩子的发育可是至关重要的，不仅对孩子能促进人体内的免疫功能和蛋白质合成，更对孩子的智力和成长发育至关重要，此外也能减少一些疾病的感染。

食物：牡蛎、螃蟹、羊肉、鸡肉、瘦牛肉、以及一些坚果含锌量都是非常丰富的。

碘

碘一向有“智力元素”的称号，缺碘很容易使其大脑发育受损，此外一旦缺少碘会让人明显感觉身体不舒服，它也是人体健康的象征。

食物：海带、海鱼、食盐、紫菜、海藻类等一系列海产品，以及柿子菠菜。