小编导读：妊娠期会让女性倍感压力。我们都知道压力对身体不好，当然，对婴儿也不好。那么，孕妇如何减压？就由小编来教大家，孕妇如何减压，让准妈妈们不用再活在压力之下。

一、孕妇如何减压

1. 孕期按摩

孕期按摩会帮助放松、缓解孕期产生的各种压力和烦躁感。请一位了解如何照顾孕妇的女按摩师，享受完美的按摩手法。

2. 散个步

带上耳机，把声音调大，出去走一走。散步是一种天生的压力缓解方式，同时，对健康非常有益。

3. 写下自己的想法

所有的想法都在你大脑中盘旋，让你晚上久久不能入睡——拿起笔，记录下你的心声。这不仅仅会帮助你释放压力，同时还可以记录下孕期的经历，多棒。

4. 哈哈大笑

大笑是最好的健身方式。想一想那些最可笑的喜剧，最好玩的事情！但要小心——所有的大笑都可能会引起孕妇小便哦。

5. 美美睡一觉

干净整洁的床单、黑暗的房间、浪漫轻柔的音乐、薰衣草的味道，闹钟关掉。

现在，你在睡觉。一整晚完美的睡眠可以让大脑重新启动，让身体得到它所需的休息时间，重新充满活力。

二、孕妇如何保持良好情绪

1、调节早孕反应

早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现，孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如孕妇厌恶怀孕，心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反，如果孕妇心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。因此，遇到这种情况，孕妇只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。

2、遇事保持豁达

有些孕妇盼子心切，又对将来的生活感到茫然，因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致孕妇使情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，孕妇要尽可能做到凡事豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖，丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妇，使孕妇的心理保持在最佳状态。

3、保持心态平和

孕妇要让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾、怨天尤人，孕妇要以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。

4、多与人倾诉

当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持孕妇的好心情，等待宝宝的来临。

5、积极应对产前检查的异常情况

妊娠中期，孕妇对生理和心理变化已经较为适应，心理状态一般较平稳，因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，可能产生轻度焦虑，但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期高血压。则因为面临该如何治疗、心理负担较重，可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。

6、家庭成员的关心呵护

家庭支持对孕妇的心理健康会产生重要影响。丈夫和家人必须要了解一些妊娠相关知识，以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持孕妇的日常活动，帮助孕妇顺利度过妊娠期。对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解，以免孕妇受到不良刺激，帮助孕妇排遣不良情绪。做丈夫的要给出孕妻营造一个轻松愉快的生活环境，如可以经常抽空陪其散步、听音乐、欣赏精美的宝宝图片等。少看惊险刺激的电影和电视，避免生闷气和发怒，这样有助于孕妇和胎儿的身心健康。

压力看似对人影响不大，其实压力对人的影响是无形的，不能忽视不管，孕妇更应该保持良好的心情，这样，对宝宝和孕妇本身才会好。