小编导读：孕妇在怀孕期间需要摄取多种营养以保持自己和孩子所需要的营养素。为了解决孕妇营养不均的问题，医生都会建议准妈咪们多喝奶制品。那……

孕妇在怀孕期间需要摄取多种营养以保持自己和孩子所需要的营养素。为了解决孕妇营养不均的问题，医生都会建议准妈咪们多喝奶制品。那么孕妇孕妇奶粉补钙好还是鲜牛奶补钙好呢？下面就让我们来了解下。

市面上一杯孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。当然，前提是孕妇奶粉要按标准冲调，比如40~50克（g）孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶。除了补钙效果通常更为明显外，孕妇奶粉往往还强化了多种维生素和矿物质。从这个角度看，它比普通鲜牛奶营养更为全面。

孕妇奶粉和鲜牛奶都是钙的优质来源。怀孕期间摄入足够的奶制品，对孕妇的营养健康十分重要。2000年《中国居民膳食营养学参考摄入量》建议，孕中期钙的适宜摄入量是每天1000毫克（mg），孕晚期是每天1200毫克（mg）。由于中国人的传统膳食中奶制品比较少，以至于一般情况下中国人每日膳食钙的摄入量还不到推荐量的一半。

怎样计算孕妇奶粉的钙含量

孕妇补钙要想做到科学，首先要学会计算摄入量。一般来说，对于现在市面上的大多数孕妇奶粉，2杯按标准冲调的配方奶粉，钙含量大约是1000毫克（mg）。不同品牌的配方奶粉会有一些差别，具体你可以查看产品包装上的营养成分表。按这个标准计算，孕早期你每天可以喝1~2杯冲调好的孕妇奶粉，孕中期和孕晚期每天2杯为宜。

有些孕妇补钙心切，可能会以为多多益善。其实，如果孕妇奶粉摄入过多，一方面维生素、矿物质可能超标，另一方面热量会摄入过多，容易导致孕期体重增长过快，胎儿生长发育过速。

孕妇每天喝多少鲜牛奶最好

当然，虽然孕妇奶粉钙含量相对较高，但并不表示你需要放弃鲜牛奶，选择孕妇奶粉。你也可以从鲜牛奶中摄入钙来满足孕期营养的需求。目前的建议是，喝鲜牛奶补钙的孕妇，从孕中期开始，每天至少应该喝250毫升（ml）的鲜牛奶，或500毫升（ml）的低脂牛奶。如果你的经济条件允许，孕早期每天至少要喝250毫升（ml），孕中期以后每天至少喝500毫升（ml）。和孕妇奶粉一样，鲜牛奶也不是越多越好，一般建议每天不要超过750毫升（ml）。

你还可以既喝孕妇奶粉又喝鲜牛奶。比如早晨喝鲜奶，下午加餐时喝孕妇奶粉。具体的安排，你可以根据自己的口味和习惯，关键是要学会计算每天摄入的钙元素量。

吃太多奶制品有坏处吗？

不管是孕妇奶粉还是鲜牛奶，没有一种食品能满足一个成年人的全部营养。虽然奶制品营养丰富，但你也不能摄入过多。有些孕妇用牛奶取代水，这种做法是不可取的。因为奶制品摄入过多会导致热量超标，营养过剩，孕妇体重增长过快，从而增加妊娠期糖尿病发生的危险。

同时，奶制品富含蛋白质。据文献报道，蛋白质摄入过多，还与胎儿宫内发育受限有关系。据推测，某些氨基酸摄入过多，可能会造成胎盘的毒性反应，影响胎盘的功能。特别是在孕晚期，过量地摄入蛋白质还会增加胎儿肾脏负担，还可能增加宝宝成人后发生高血压疾病的风险。

孕妇在孕期可以喝鲜牛奶和孕妇奶粉来补充营养。因为孕妇奶粉和鲜牛奶都是钙的优质来源。怀孕期间摄入足够的奶制品，对孕妇的营养健康十分重要。本文给大家介绍了：怎样计算孕妇奶粉的钙含量？孕妇每天喝多少鲜牛奶最好？吃太多奶制品有坏处吗？等等问题，希望能帮到大家。