小编导读：从怀孕前3-6个月，孕妈咪就得小心面对生活，将身体调理到最佳状态下受孕，让胎儿健康成长。那么，孕前饮食怎么调理？我们就来介绍……

从怀孕前3-6个月，孕妈咪就得小心面对生活，将身体调理到最佳状态下受孕，让胎儿健康成长。那么，孕前饮食怎么调理？我们就来介绍孕前饮食营养方面。

1补叶酸

作为一种B族维生素，叶酸对细胞的分裂、生长以及氨基酸、核酸、蛋白质的合成有着非常重要的作用，所以孕妇也都了解胎儿生长发育的重要营养素是少补了叶酸的。孕妈咪在孕前和孕期如果不注意补充足量叶酸，可能就会影响胎儿大脑和神经管发育，容易导致胎儿神经管畸形，甚至造成脊柱裂或者无脑畸形儿的严重后果。

2补碘

碘是合成人体甲状腺素不可或缺的原料，所以碘堪称智力营养素，有促进胎儿大脑发育的显著功效。经常补碘的孕妇生出的宝宝的体重、身高以及智商水平都高于那些没有补碘的孕妇生出的宝宝，因此，女性怀孕前最好测一下尿碘水平，看自己是不是缺碘，如果缺碘就要多吃含碘丰富的食物，比如干贝、海参、紫菜、海带、蛤、蛭子、海蜇等等，必要时要在医生指导下服用含碘算钾的营养药物。

3补锌

锌对胎儿大脑发育有不可忽视的作用，是人体一百多种酶或者激活剂的重要组成部分，孕妈咪每天需要摄入的锌含量至少要100毫克，因此，建议孕妇应多吃黄豆、瘦肉、麦芽、扁豆、海带、南瓜子、牡蛎、贝等食物。此外，箱大豆、杏仁、蛋黄、沙丁鱼、葵花籽等食物富含卵磷脂、牛磺酸以及多种维生素，孕妈咪也要注意摄取。

小编温馨提示：胎儿生长发育的重要营养素是少补了叶酸的，孕妈咪在孕前和孕期如果不注意补充足量叶酸，可能就会影响胎儿大脑和神经管发育，容易导致胎儿神经管畸形。碘有促进胎儿大脑发育的显著功效，要多吃含碘丰富的食物，比如干贝、海参、紫菜等。