小编导读：孕早期胎儿成型期，这时期的营养不能马虎，由于孕妈妈会有早孕反应，胃口会下降，但孕妈妈也要补充足够的营养，孕早期如何饮食？营养……

孕早期胎儿成型期，这时期的营养不能马虎，由于孕妈妈会有早孕反应，胃口会下降，但孕妈妈也要补充足够的营养，孕早期如何饮食？营养饮食原则有哪些？下面就来了解一下。

准妈在刚刚怀孕的时候，一般都会有受到妊娠反应的影响，容易出现恶心，呕吐，食欲不振等妊娠反应，胃口不好，不想吃东西。在这个阶段，为了尽可能减少这些妊娠反应，孕妈妈在孕早期的饮食营养上应保持摄入量稳定均衡。

这里介绍以下几个经验原则，促进健康饮食，合理补充营养。

1、在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。主要以清淡为主，尽量少吃过于油腻的食物。国为这些油腻的食物更加会引出孕妈妈的妊娠反应，如果呕吐。

2、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。

3、早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。

4、如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。

5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。

6、孕早期需要加强维生素的供给，因为孕妈妈 在吃不下东西时，可以适当补充综合维生素片，保持营养充足及均衡。

7、孕早期的准妈妈们还要保证蛋白质的摄入量，在孕前补充蛋白质的基础上继续补充 ，如适当补充鸡蛋，牛奶，豆制品，坚果。

8、最后还一些不常提起的，微量元素的摄入，如钙，铁，锌等。

小编温馨提示：早孕反应会使得妈妈没胃口，无论如何，孕妈妈还是要补充营养的，可以少食多餐，在口味上选取自己比较喜欢的食物，尽量少吃过于油腻的食物。孕妈咪在孕前三个月就要开始服用叶酸片，有利于胎儿健康发育。