一、怀孕能吃维生素C吗

二、维生素的注意事项有哪些

三、补充维生素C的水果有哪些

怀孕能吃维生素C吗

1、怀孕能吃维生素C

孕妇怀孕维生素的补充很重要,不光对胎儿发育有好处,还可以提高孕妇免疫力,身体体质,饮食方面多吃富含维生素A、B、C的水果,可以减少肤色暗黑,色素沉着,让孕妇妈妈看起来年轻漂亮,多吃富含维生素的蔬菜,如叶酸、马特纳、福施福、都是不错的维生素产品,也可以服用维生素口服液,多吃含钙量高的维生素,怀孕阶段维生素a,维生素d和维生素c的补充含量是必不可少的,也可以适量的吃一些含有蛋白的蛋白粉,能够增加胎儿骨骼发育。

2、维生素C对胎儿的发育很重要

维生素C是一种水溶性维生素,维生素C胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实,人脑是人体含维生素C最多的地方,孕期妇女充足的摄取维生素C,可以提高胎儿的智力,由此可见,孕妇摄人充足的维生素C对胎儿的发育很重要。但是维生素C需要量高而利用率低,容易因摄人不足而引起维生素C的缺乏。所以孕妇应适当补充维生素C。

3、孕妇吃维生素C片的时间

孕妇在平时多吃一些富含有丰富维生素和钙物质的产品,都是常见的孕妇保健品,对胎儿和准妈妈都有好处,维生素片分很多种类型,根据孕期的时间来补充不同的维生素,怀孕前3个月可以服用钙片和叶酸,一日两次左右或是一次左右,钙片和维生素,建议怀孕4个月以后开始吃,如果产后打算母乳喂养的话要继续补充钙片,这样宝宝可以在子宫内就享受天然的钙物质营养,对宝宝日后的成长发育都有所帮助。

维生素的注意事项有哪些

维生素A、D、E、K是脂溶性的,一般在吃饭时吃或饭后立即吃,特别是吃肉后吃,可促进吸收,但不能吃多了,因为可能在体内蓄积。而维生素C、E这些是水溶性的,在体内可融于水,不会蓄积,所以最好空腹吃,也是吸收会好些。

维生素A与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞,严重时影响皮脂分泌。

维生素B6与氨基酸代谢关系甚密,能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成,为细胞生长所必需,对脂肪代谢亦有影响,与皮脂分泌紧密相关,因而,头皮脂溢、多屑时常用它。

维生素C，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命,是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以,皮肤组织的完整,血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。

维生素E，公认有抗衰老功效,能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长,使毛发皮肤光润,并使皱纹展平。

维生素K1，是一种油溶性维生素,可改善因疲劳而引起的黑眼圈。

补充维生素C的水果有哪些

血橙含有丰富的维生素,是非常好的改善贫血的水果。孕妇在怀孕期间,多吃血橙,可以有效的补充各种营养。血橙是橙子的一种,被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。

它的维生素C含量丰富,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外,是名实相符的抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。

血橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。

血橙区别于普通脐橙的显着特点就是:血橙可以有效的改善气血状况,而别的橙子仅仅只是一种营养丰富的水果而已。