一、孕妇便秘吃什么好

1. 孕妇便秘吃什么水果

2. 孕妇便秘吃什么蔬菜

3. 孕妇便秘的食疗食谱

3.1. 小白菜番茄汤

3.2. 鸡丝炒蕨菜

二、孕妇便秘要注意的事项

三、孕期为什么容易便秘

孕妇便秘吃什么好

1、孕妇便秘吃什么水果

1.1、苹果:苹果1-2个,每天早晚空腹吃,在吃的时候一定要带皮吃,连服数太天,主治热秘。

1.2、柚:它不仅能润肠通便,又能降血脂、降血压。如果适量食用,还有通便的功效。

1.3、梨:它有润肠通便,利尿降压的功效。日常适量食用的话,还可以防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

1.4、柑桔:它里面含有丰富的纤维素和多种营养素,这样物质可以更好的促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

1.5、香蕉:每次饭前吃500克香蕉一次食完,每天1-2次,连服数日。主治热秘者。

1.6、草莓:它里面不仅含有丰富的维生素,而且还含有果胶,果胶能够更好的润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

2、孕妇便秘吃什么蔬菜

2.1、圆白菜:圆白菜营养丰富,具有抗氧化、防衰老的功能,富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可促进消化、预防便秘,提高人体免疫力。

2.2、生菜:生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。

2.3、竹笋:竹笋富含B族维生素及多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。

2.4、豌豆:豌豆富含人体所需的各种营养物质,促进新陈代谢,提高人体免疫力,利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。

2.5、红薯:红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分,同时其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动,促进通便。

3、孕妇便秘的食疗食谱

3.1、小白菜番茄汤

材料:番茄,小白菜,葱,鸡汤,盐,味精等各适量。

做法:将番茄切成片,小白菜及葱切段,鸡汤煮开,加入番茄,小白菜,葱段,盐,味精煮开即可。

3.2、 鸡丝炒蕨菜

材料:鸡脯肉,蕨菜,青椒,色拉油,盐,味精,糖,葱等各适量。

做法:将鸡胸脯肉切成细丝,蕨菜切成小段,葱切成丝,青椒切成丝备用,锅内 色拉油烧热,放上鸡肉丝炒至7成熟,加上葱花,倒上蕨菜及青椒丝,放上盐,味精,糖炒至熟出锅即可食用了。

孕妇便秘要注意的事项

1、注意妊娠期保健,定期到医院检查。发现胎位不正时及时纠正。因为胎位不正更易造成下腔静脉受压,静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮。一旦发生痔疮,更易引起便秘。

2、注意饮食调理,不要只顾营养丰富而饮食过于精细。应多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果,以增加食物中的纤维素;适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,以润肠通便,预防便秘。

3、尽量适当活动,如适当做些家务活,散步等,有助于促进胃肠运动。避免久站、久坐、久卧,以防胃肠蠕动减慢,诱发功能性便秘。

4、有痔疮者,每天便后用温水熏洗、坐浴;或用洁尔阴温水液熏洗、坐浴;或用中药祛毒汤等熏洗、坐浴,以改善肛门局部血液循环,并保持肛门局部清洁,预防感染,或外用痔疮膏等。

孕期为什么容易便秘

怀孕以后,准妈咪体内的激素水平会发生变化:胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱;腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加;黄体酮分泌增加,使肠道的蠕动减慢等等,所以孕妇更容易发生功能性便秘。

同时,准妈咪的饮食常常过于精细或者偏食,食入的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素都使准妈咪在孕期容易发生便秘。怀孕中后期,胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,使其难以蠕动,准妈咪就更容易发生肠胀气或便秘。