养生导读：心理健康的标准有哪些？心理健康是较长一段时间内持续没有不良的心理状态，如焦虑、忧郁、过度紧张等。那么心理健康的标准有哪些？下面就一起来看看心理健康的十大标准吧。

心理健康的十大标准

1、智力标准

智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示，智商≥90为正常，上不封顶，<70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。

2、情绪标准

情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。

3、意志标准

是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。

4、社会适应标准

较好的社会适应性主要包括：①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。

5、“理想的我”与“现实的我”基本相符

研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。

6、心理活动特点应符合年龄、性别特点

人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。

7、注意力集中度

注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般5～7岁可连续注意时间约为15分钟；7～10岁为20分钟；10～12岁为25分钟；12岁以上为30分钟，甚至更多。

8、人格健全

心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正确评价自我，即有正确的人生观和价值观。

9、有独特的个性特征

在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。

10、个人基本需求能得到满足

在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能得到满足。

心理健康五大特征

心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

1、智力正常

这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

2、情绪稳定与愉快

这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。

3、良好的人际关系

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

4、良好的适应能力

人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我。

5、内省能力

人生本复杂，只有一个平静的心，不断内省自己的心态、行为，不断改进自身缺点，以无尘之雨洗涤心中的黑暗，才能立足于世。

世界卫生组织对健康的定义是，整个身体、心理和社会适应处于完好的状态，而不仅仅是身体没有疾病或不虚弱，所以心理健康很重要。