小编导读：拥有愉悦心情有什么绝招？好心情是快乐生活的动力，有了好心情一定要学会保持。有了坏心情一定要学会排解。下面，不妨一起来瞧瞧拥有愉悦心情有什么绝招！

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

1、多运动

多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

2、晒太阳

阳光可改善抑郁病人的病情。

3、吃香蕉

香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

4、大声哭喊

找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

5、睡好觉

睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

6、听音乐

音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

7、赏花草

花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

8、打木偶

将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

9、洗淋浴

在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

10、观山水

青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

如何拥有愉快好心情？

要有好心情首先应当是良好身心的状态，这往往是取决于我们的生活习惯。首先有个好的睡眠，好的睡眠让人精力充沛。这样既不会错过生活中细微快乐瞬间，也不会被一些小麻烦所打扰心情。好的心情又有助于睡眠，很多情况都是一个良性循环和恶性循环的关系，你会选择哪个呢？

运动也是好心情的助力剂，运动让人健康有活力。同时过量但不过度的运动有时有发泄的作用有助于排解坏心情。这样保持好心情排解坏心情自然是要多活动活动。其实户外运动更主要的是在户外空气清新，景色美丽能让人心情放松。更加容易放下压力，所以心情自然会愉悦。

兴趣是最好的伙伴，如果每次遇到点烦心事你都要去找发泄的方法。那说明你缺少兴趣。其实遇到什么不开心的事做做自己喜欢的事情，比如去自行车出行，去旅游摄影，去钓鱼。你一定会比其它的更容易发泄出自己的不愉快，所以找个兴趣还是很重要的。

读书，其实读书也可以说是兴趣的一种，但是之所以单独列出来还是因为。看书更容易让人思想成熟，也就是说如果你对快乐与悲伤有了更加透彻的理解。你会选择快乐还是悲伤。

朋友，朋友是生活中最好的良药。快乐可以分享增添快乐，悲伤可以分担减少忧伤。有好朋友一些伤痛算什么。

其实有了好心情不一定就要叫着嚷着告诉别人。你可以将好心情化作你的微笑这样会更加持久，如果你想告诉别人别人一时不想听说不定你这份快乐就跑掉了。但是保持微笑别人就会非常想知道你为什么能这么快乐。

排解和释放坏的情绪，把好的心情请进屋自然要把坏的心情请出去。当然它肯定不会自然而然的地走。你可以引导自己的思想，比如自己凭什么烦恼，我应该还有另一种姿态去处理这个问题的。如果我这样做是不是更加优雅从容呢。这一点挫折算不了什么。

我们之所以保持好心情是为了发现生活中更多的美好，相同的美好的东西保持着你的好心情。无论什么时候记住只要跳出坏的循环圈进入好的循环圈一切都能好起来的。我想明白这一点就好。