我是一个比较公众化单位的领导，平时待人处世都十分注重自己形象，在家也力争当个好丈夫好父亲。可是我常常郁闷，又不知道该如何发泄，有时我也想大醉一回，体验一下放纵的感觉，可理智总是打消了我的这种念头。我该不该发泄？

心理咨询师芒果：

韩国有个民间故事：长了驴耳皇帝只让理发师知道他的秘密，如果把秘密泄露，就要他的命。日子久了，理发师觉得把这秘密压在心中好难受，他终于想出一个发泄的两全之计：在地上挖一个大洞，每天对着大洞狂吼几句：“皇帝长了一对驴耳朵！”

人在遭受挫折之后，会造成很大的精神压力，产生一定的情绪反应和紧张状态，并激发身体内部神经系统和生理器官的活动，引起一系列的生理变化，产生出能量。这时体内激增的能量，如不能得到及时发泄，便会危害身体。而且，情绪的丰富性是人的生动活泼性的重要内容。我们的生活，如果缺少丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。这不是情绪的成熟，而是情绪的退化。也不是正常人应当有的情况，而是一种病态的表现。

宣泄的形式有：破坏、爆发、倾诉、议论、投射。应当通过不危害他人和社会的方式，有节制地把心中的积郁发泄出来，恢复理智状态。排解宣泄不良情绪的方法很多，既可以靠自己的自我调节，也可以借助别人的疏导。如：通过交往和语言倾诉，借助其他活动把紧张情绪所积聚的能量排遣出去等。只要不危害他人和社会，适度的发泄是必要的。