一、上班族潜在的危机

1. 朝九晚五高跟鞋不离脚易引发脚部疾病

2. 上班族易得信息强迫症

3. 上班族易患慢性疲劳综合征

二、上班族的饮食危机

1. 上班族的饮食危机之嗜饮咖啡

2. 上班族的饮食危机之晚餐太丰盛

三、上班族的注意事项

1. 充分利用必需支出时间

2. 有事要请假并保持工作区干净

上班族潜在的危机

1、朝九晚五高跟鞋不离脚易引发脚部疾病

一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋,的确让你的白领形象有型有款。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋,其实很容易损伤脚趾和脚面。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间,有一条细细的缝隙,医学上叫做“甲沟”。甲沟很狭窄,长时间挤压会引发炎症。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时,脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里,久而久之,趾甲会嵌入肉里,引发甲沟炎。高跟鞋纵然美丽,但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力,无法得到休息,而引发的脚部疾病更是触目惊心。

2、上班族易得信息强迫症

“我必须几个小时就刷新一下自己脑海里的信息,否则就会非常不适。”据专家介绍,现在不少上班族不但爱浏览、收集信息,还喜欢发布、交流信息,觉得没有了信息生活就变得乏味。一般还将收集的信息有意识地记下来,日后作为消遣的谈资,而且最害怕的就是电脑网络出现故障,手机欠费停机。一旦如此就会焦虑不安、心情浮躁,总担心因为漏掉重要的信息而给工作和生活带来负面影响。强迫自己收集信息是患病主因人们获取信息是为了更好地改善自己的生活,让自己生活更愉快。但是,现在很多人却在信息面前迷失了自己,让自己的内心起了冲突。

3、上班族易患慢性疲劳综合征

某大学2010年12月发表的一项研究显示,有18万人面临患上慢性疲劳综合征的危险。此项研究的对象是1013名20~50岁之间的健康人。研究发现,79%,即800人有疲劳的症状,其中65人最终被确诊为慢性疲劳综合征。某大学的研究人员警告,慢性疲劳综合征会影响人的工作表现和日常生活,甚至会引发心脏病等疾病,严重时还会导致猝死。他们说,这种病在市民中更常见。受过高等教育、职位较高的人更易患这种病。

上班族的饮食危机

1、上班族的饮食危机之嗜饮咖啡

危害:降低受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。

2、上班族的饮食危机之晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

上班族的注意事项

1、充分利用必需支出时间

利用午餐时间采购,由于我中午都是带饭,所以省下了出去买饭的时间,这样我可以在饭后去附近的商场,超市或农贸市场去选购一些食品蔬菜等生活必需品,不仅节省时间而且还锻炼了身体。

2、有事要请假并保持工作区干净

有事需请假时,先填写请假条,如有特殊情况回公司后再及时补写交给公司(除正常休假外,缺勤部分按工资比例从当月薪水中扣除。)工作区域要时常保持干净,卫生,整洁,不随地乱扔垃圾——注意个人形象。