小编导读：米饭虽然很好吃，但是却是高热量，十分容易发胖。那么，有什么食物可以代替这些高热量的食物？接下来，小编小编就详细为大家介绍一……

米饭虽然很好吃，但是却是高热量，十分容易发胖。那么，有什么食物可以代替这些高热量的食物？接下来，小编小编就详细为大家介绍一下可以减肥的代餐食物啦。

减肥代餐食品一、蛋白质粉：

这是一种非常成熟的方法了，大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉，日本各大品牌，如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包；

减肥原理：

人体在消化蛋白质时要消耗能量，这些能量由体内的脂肪来供给，另外由于蛋白质本身的热量低，人体日常活动所需的能量不足，这部分不足的能量部分也要由体内的脂肪来供给，从而达到减少脂肪的目的。

低脂低热量；

补充大豆卵磷脂，抗衰老，保持皮肤弹性，做到减肥不减胸；

一般的蛋白质含量均在90%，高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌，加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量；

保证充足的蛋白质的供应，人体的主要生命活动都离不开蛋白质，使减肥人士失去的脂肪，肌肉组织不受影响；

食用方法：早晚用蛋白质粉来替主食，配以蔬菜水果。

适合人群：特别适合生长发育期或塑身需求的人群；

减肥代餐食品二、魔芋粉：

从日本韩国流行过来的一种方法；

减肥原理：

魔芋含有丰富的纤维素，可以使人产生饱腹感，促进排便；

低热量：供应不足人体代谢所需热量消耗脂肪来供给；

食用方法：早晚代替主食；

适合人群：便秘人群；

减肥代餐食品三、罗勒子：

有的也称明列子

减肥原理：

罗勒子遇水可以急速膨胀30倍，使人产生饱腹感；

低热量；

食用方法：饭前半小时吃；

适合人群：饭量较大的人群。

上述三种食物，不仅十分美味，并且减肥效果十分好喔。广大想要减肥但是又贪吃的朋友不妨试试上述所说。另外，小编小编温馨提示：关键的关键不但在于饮食还在于健康的生活习惯，所以一定要养成良好的生活习惯喔喔。