小编导读：减肥是我们女性经常会说到的一个热门话题，怎么样能快速有效减肥也是我们十分关注的。有的人提出了晚饭不吃减肥的效果很好，但是真的……

减肥是我们女性经常会说到的一个热门话题，怎么样能快速有效减肥也是我们十分关注的。有的人提出了晚饭不吃减肥的效果很好，但是真的是这样吗？不吃晚饭带来的效果就只有好没有坏的吗？我们一起来看一下。

不吃晚饭减肥法一直都受人追捧，可是因为个人的体质以及使用情况不同，减肥效果也大不相同。有些人成功减下来了，并一直维持着减肥的成果。而有些人却很不幸地瘦了不该瘦的地方。不吃晚饭减肥提倡下午五点以后不再进食（也就是将晚饭的时间调整到五点之前），这种方法其实还算合理。但是有些人盲目追求减肥速度，实行这个方法的时候对自己比较苛刻。不吃晚餐，变成了吃了午饭之后就不再进食。这样一来，空腹的时间将近10个小时。我们先不说减肥效果怎么样，单单对肠胃而言，就是很不利的。

这样过度节食，对减肥塑形也是很不利的。长期处于饥饿状态之下，人体就会以为进入了饥荒年代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应付。乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，当体内的脂肪以及蛋白质减少之后，胸部自然会变得松弛、下垂。而且营养不足会引起腺体组织萎缩，让胸部整体组织都减少了，胸部自然会变小。

不吃晚饭减肥正确的做法，应该是调整自己的饮食结构，在饮食上减少淀粉的摄入，多加一些优质蛋白。比如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等，还要多吃蔬菜和水果。每天要保证吃一个乒乓球大小的瘦肉，下午五点之前还要加一餐晚餐，即使只是喝一些粥，吃一些水果，喝一些牛奶。

为了防止胸部在减肥期间变小、下垂，应该配合高蛋白食物，并且要补充足够的维生素A、B、C、E，以及镁、钙、铁等矿物质，为胸部供给足够的营养，并将体内的激素水平维持在平衡状态，这样胸部才能保持饱满坚挺的状态。

经过上面的分析，相信大家对不吃晚饭减肥这种减肥方法应该有了更深层次的了解了。虽然不吃晚饭可以减肥，但是不代表运用到每个人身上效果都有这么好，如果没有注意的话，很可能瘦下去的反而是胸部，甚至也会影响健康，所以MM们要三思而后行，不要跟着别人尝试。