小编导读：断食减肥法不是说一直不能够吃东西，相反的是采取轮流的方法，三天吃水果、蔬菜等一些脂肪量低的食物，三天正常的饮食。下面小编将告……

断食减肥法不是说一直不能够吃东西，相反的是采取轮流的方法，三天吃水果、蔬菜等一些脂肪量低的食物，三天正常的饮食。下面小编将告诉大家如何具体操作断食减肥法

一、红萝卜蔬果汁断食法

红萝卜蔬果汁能净化血液，有万病妙药之称

红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。

做法：一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

二、酸奶断食法

酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲

由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。

做法：三餐只吃优格，实行两天最刚好。

三、青汁断食法

青汁，热量低，纤维量高，肠胃变干净了

青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。

做法：三餐都喝，一星期一天。

四、酵素断食法

酵素，喝完就能排泄，完全不惊动肠胃。

酵素的构成成分是，维持生命所必需的“干净能源(葡萄糖和果糖)”、新陈代谢所必需的“维他命、矿物质”类、蛋白质被分解后的“氨基酸”类、乳酸、醋酸等“有机酸”类，还有就是，虽然微量但显示出生理活性作用的“自然平衡原有的丰富微量成分”。

在这个制造过程中，和人类肠胃等的消化过程大致一样，用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分，相反还补充了(这些营养成分)，自然能将身体条件引向良好状态。

做法：一天的摄取量是体重乘以8-10倍的cc数，再分为三餐吃掉，中间可喝水、茶、及100%纯果汁，才不会太痛苦。

五、蜂蜜断食法

由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险；但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。

做法：将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。

断食法一般是断食三天后吃一次食物，但没试过断食，一下子会无法适应，所以刚开始还是先喝些高纤维有营养的生菜汁或果汁，让肠胃清洁休息，等到身体完全接受后，再做休三天吃一天的月疗程，三个月后差不多就能见效。

以上就是断食减肥法的介绍啦，希望对大家有所帮助，不过在这里小编要提醒大家不要在断食结束的时候，狂吃东西哦，不然会没有意义，还会造成肠胃的损伤。