小编导读：丰胸操有哪些呢？丰胸操是简单又有效锻炼身体的一种方式，如果你要丰胸，做丰胸操是一个不错的选择。那么丰胸操有哪些呢？下面养生之道为您介绍。

一、丰胸操有哪些呢

做做操对身体其实是挺有好处的，而胸部发育不太好的女生也通过做丰胸操来改变自己的胸型。下面加上4式极其有效的丰胸操，帮助美眉们塑造挺拔美胸。

1、俯卧丰胸操

（1）跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身体（跪姿俯卧撑）。

（2）双臂弯曲，身体下沉，随后伸直胳膊，将身体撑起。

运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。

2、哑铃丰胸操

（1）双腿分开，与肩同宽。双手握住哑铃，双臂自然下垂于身体前。

（2）双手握住哑铃，向身体两侧上提，随后还原。

运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。

3、垫上丰胸操

（1）躺在一块厚垫子上，曲腿，双臂各拿一只哑铃，伸直于胸前。

（2）胳膊弯曲，使哑铃尽量靠近身体，随后再慢慢伸直胳膊。

运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。

4、健身球丰胸操

（1）坐在健身球或垫子上，一只胳膊从肩部尽量向后背伸，另一只胳膊从后腰部尽量向上够，使两只手相扣。

（2）两只胳膊位置互相交换，做同样的动作。如果两手不能相扣，也要尽量接近，或者在肩上的那只手拿一条毛巾，另一只手尽量抓住毛巾。

运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。

二、丰胸的误区

1、吃避孕药丰胸

服用避孕药使胸部变大的做法是不可取的，避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱。长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调等状况，这样只会恰得其反，使胸部越来越小。

2、过度节食

过度节食减肥会导致蛋白质摄取不足，人体长期处于解状态，胸部的脂肪就会减少，皮肤变得松弛，导致胸肌流失，使胸部的组织减少，胸就变得下垂变小了，减肥期间为了防止胸部变小，要给胸部提供足够的营养，可以多吃些蜂拥食品，维持平衡的激素水平。

3、滥用丰胸产品

有些女性为了急于看到丰胸的成果，而滥用不安全的丰胸产品，特别是一些丰胸药物，这样是不安全的。最简便的方法是看这个产品在使用时是否有所紧急，比如说是否要忌口，能否全身涂抹或者能否经期时使用。

4、丰胸内衣尺码不符

内衣是乳房的贴身保镖，内衣的选择直接影响到胸腹的发育与美观，很多女性买内衣都不试就直接买回家，其实这样不行。过小的内衣会影响胸部的发育，过大的胸罩又导致胸部下垂，所以买内衣的时候一定要谨慎，最好选择丰胸内衣。