如何促进乳房发育

2016-07-19阅读：9868 学员编辑 收藏

小编导读：如何促进乳房发育？相信女性朋友们无一不希望自己的胸部可以丰满坚挺，要想乳房发育好，在少女时期就应该做好乳房的保养。那么如何促进乳房发育呢？

无数女人因为平胸而极其自卑，无数女人为了丰胸而焦头烂额，无数女人因为隆乳而伤痕累累，那怎么样促进乳房再次发育呢？这是众多女人挤破脑袋都想要知道的答案。其实并不难，在生活中只要及时增加营养和长期乳房按摩，都能帮助你摆脱这些噩梦，让你从A罩杯变D罩杯。

食疗：增加营养

1、补充脂肪：乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

2、补充水分：多饮水对乳房的健美作用很大。

3、补充胶原蛋白：乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

4、补充激素：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

理疗：按摩乳房

经常用双手自我按捏与揉摩双侧乳房，包括乳头与乳晕，可以显着地改善乳房的血液循环，以增大乳房。

具体做法如下：

1、指按大椎穴（位于第七颈椎下方空隙处）：按压时，头部略后仰，将两手的中指、无名指和小指并拢，用指尖按压两侧的大椎穴，以有酸胀感为度，一按一放，共20次。

2、直推乳房：将右手掌置于左侧锁骨下处，以均匀柔和的力量向下推至乳房根部，再向上沿原路推至锁骨下，重复做20-50次。以同样的方法用左手按摩右侧乳房；

3、侧推乳房：将右手掌置于胸部正中处，横向推至左侧乳房达腋下；返回时，将五指的指面将乳房组织一起推到胸部正中。以同样的方法用左手按摩右侧乳房。左右交替进行，重复做20-50次。

上述三种按摩方法每晚进行1-2次，坚持2-3个月，即可获得明显的效果。

胸部的挺拔不仅可以让女性在工作生活中更自信，而且对今后的怀孕哺乳非常重要，手术丰胸虽快但却对今后哺育宝宝伤害大，充足的母乳喂养才可以哺育出健康聪明的漂亮宝宝。研究表明吃花生对女性丰胸效果显着，一起来看看花生的神奇功效吧！

吃花生是不是真的有丰胸效果？这个问题受到过很多人的质疑。专家介绍，花生中的卵磷脂跟蛋白质含量极为丰富，这两者是促进乳房发育的必要成分。此外，豆类食物中含有的维他命B族有助于新陈代谢，使得卵巢发育完善，成熟的卵细胞增加，刺激分泌雌激素，从而促进乳腺管增长。中国古代早有红枣花生寓意“早生贵子”，除了谐音以外，这两种食物对女性第二性征发育帮助时很有效的，的确能达到早生贵子的作用。

专家提醒想利用花生进行丰胸的女性朋友们注意，要买生的花生米，最好是当年新鲜的，每两个小时吃10到20颗，要注意嚼到很碎再咽下去，以充分补充油脂和维生素B2.如果出现吃后感觉胃不舒服的现象，那是因为对花生红衣的反应，可把红衣剥掉再进食。 多进食生花生、红枣等食物对于女性健康是有很有帮助的，这不单单只是起到减肥的效果，气虚体弱，月经不调，面色苍白的女性朋友都可以选择试试花生丰胸食谱。下面我们来看看花生和哪些食物搭配丰胸效果最好吧。还要看看吃花生有哪些禁忌哦。

花生红枣黄豆丰胸汤

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

做法：

1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；

2、将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）；

3、烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

花生+黑芝麻

材料：花生、黑芝麻

调料：炼乳、色拉油

做法：

1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用；

2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

黑豆花生红枣丰胸汤

材料：黑豆，花生，红枣各半斤，冰糖依个人喜好，水适量。

做法：

1、黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份；

2、材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖；

3、凉后放入冰箱早晚各吃一碗。

吃花生禁忌

花生含油脂多，消化时会耗掉很多胆汁，所以胆病患者尽量不要使用。

花生能增进血凝，促进血栓形成，患血黏度高或有血栓的人不要食用。

花生霉变后含有大量致癌物质黄曲霉素，所以霉变的花生是一定不能吃的。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

4、体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

小编导读：如何摆脱乳房下垂问题呢？胸部的曲线影响女性的幸福和健康。乳房下垂会让女人丧失自信，甚至会影响婚姻生活。那么如何摆脱乳房下垂问题呢？下面小编为您介绍。

这套丰胸运动，动作简单，它的重点在于从多个角度来锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。运动和美食双管齐下，让你摆脱胸部下垂问题，健康美丽！

一、在家丰胸篇

1、向下俯卧撑

两手放开，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。

2、向上俯卧撑

躺在长凳上，两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

二、健身房器械丰胸篇

1、扩胸器

选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作重复做15个。每次完成3套动作。

2、拉绳

方法1在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。

方法2将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。

三、丰胸美食

1、清蒸桂鱼

原料：桂鱼一条(约重500克)，精盐2.5克、味精1.5克，绍酒25克、熟鸡油10克、姜片2.5克、葱1根。

制法：将桂鱼去鱼鳞，剖开肚子洗净，平放在砧板上。然后在鱼背部每隔2厘米斜片一刀，刀深至骨。取大盘。放入桂鱼，加入以上配料。蒸15分钟即可。

特点：色泽淡稚悦目，味似蟹肉，鲜香馥郁。

功效：俗话说：常吃鱼的女人漂亮。这是因为鱼肉含丰富蛋白质，以及碘、钙、铁、磷等矿物质。1周3-4次可使皮肤光滑、胸部丰满。

2、核桃仁土豆球

选料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿淀粉、花生油各适量。

制法：

（1）将土豆去皮，洗净，上笼蒸熟，捣成泥，加入湿淀粉，白糖调拌均匀。

（2）调好的土豆泥分成30份，每份压扁，包上适量核桃仁，做成土豆球，下入热油锅中炸至呈金黄色，出锅装盘，撒上白糖即成。

特点：外酥里嫩，甜香宜人，可作零食吃。

功效：土豆含有较丰富的维生素E。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等，核桃仁含热量较高，食之令人肥健。此菜对女性丰乳有益，尤其适合消瘦女性长期食用，有利于体形的健美。

四、乳房下垂的原因有哪些

1、乳房下垂的内部原因

（1）哺乳导致乳房下垂。一些产后妈妈由于停止哺乳后，激素水平减低，乳腺泡管、纤体、脂肪组织等都会萎缩。而皮肤及支撑组织却相应较多，于是造成乳房下垂。

（2）减肥造成乳房下垂。减肥速度过快也是造成乳房下垂的原因之一。减肥速度过快会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。

（3）老年下垂。人变老后各种技能都有所减退，乳房表现为空囊状下垂。

2、乳房下垂的外部原因

（1）蛋白质摄取不足。节食减肥，让身体长期处于饥饿状态，身体会调动储藏脂肪和蛋白质来应付，而乳房往往首当其冲。这样乳房的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂。为防止胸部下垂可以多补充高蛋白质的食物。

（2）用很热的水洗澡。用很热的水洗澡也会导致乳房下垂。很热的水会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干。让乳房的软组织越来越松弛。洗澡时水温以37度为适宜。

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