小编导读：如何预防糖尿病?“管住你的嘴，迈开你的腿。”……

糖尿病是由于遗传和环境因素相互作用引起的常见病。我国目前大约有2000-3000万糖尿病患者.糖尿病到目前为止还是不能根治，但可以通过合理的手段进行控制。

只要掌握科学的方法，糖尿病还是可以预防的。生活上养成健康的生活方式，保持均衡饮食和适量运动，保持乐观的情绪，做到“管住你的嘴，迈开你的腿。”可以有效预防糖尿病。

饮食方面，应该保持摄入低盐、低糖、低脂的食物，同时注意选择含有高纤维、维生素与矿物质充足的食物。不但主食要少吃，高热量的副食也要尽量少吃。运动不可或缺，要保持经常运动的好习惯，因为通过运动可以很好地控制好血糖，有助于减低血糖水平，减少身体对胰岛素的依赖。但已经是糖尿病的患者在运动时就要稍加注意，运动前应先检查血糖水平，避免出现低血糖的症状。

专家认为，健康舞、肌肉锻炼、四肢伸展的运动特别适合糖尿病患者，每星期可进行三至五次，每次二十至四十分钟。如果除了糖尿病，还同时患有视网膜病或高血压的患者，可以选择步行、踏单车、游泳等运动。

心理调节方面。一个好的心态可以有效预防糖尿病。任何时候保持淡定放松的心情，遇事不要紧张，不要轻易生气。生活规律，养成良好的生活习惯。