进入秋冬季节，中国人开始讲究一个“补”字，食补也好，药补也罢，都期待滋补品能让自己“阴阳调和”、“正本清源”。专家建议，“补”虽然是一个“自发的，非处方行为”，但是由于个体差异不一，传统中医又最讲究辨证施药，“补”应该在专家指导下进行，切勿乱“补”。

大部分人认为只要是补品，则人人可吃。这种熟悉是片面的、错误的。人的体质强弱不同，补品也具有不同的性质，假如不结合自己身体的实际情况而盲目进补，不但达不到强壮身体的目的，反而会扰乱了机体的代谢功能，带来副作用，甚至引起疾病，如在国外就曾出现“滥用人参综合症”。清代名医余听鸿说：“见病不可乱补，一日误补十日不复”。故服用补品必须有的放矢，对症下药。

“补”之细则：补气、补血、补阴、补阳
补品或药补，一般是针对虚症的。中医将虚症分气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。相应的，补品分为补气、补血、补阴、补阳四类，而女性着重补的是气、血和阴。

第一类：补气

典型症状：体质虚弱的女性可通过中药来调理，改善因正气虚弱所引发的一些毛病。表现为脸色苍白、精神不振、说话声量小，动不动就流汗、感冒；或有很多白带、月经会提前、量很少；或者是胃口不好，吃一点东西肚子就发胀。

家建议：对气虚的体质，就可用一些补气的药物调理，如人参、黄耆、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。当气够的时候，脸色就会变好，也不轻易感冒。

第二类：补血

典型症状：一般是脸上没有血色，口唇指甲比较苍白，头晕眼花，站立起来头会晕、心悸，轻易失眠、精神不好、月经不调等，这是女性最常见的身体虚弱情形。

专家建议：属“血弱”体质，就可用一些中药物来补血，如用熟地、白术、当归、龙眼皮、阿胶等中药或药丸炖鸡、炖排骨、炖鱼。女性在月经过后，若没有什么不舒适，只想补血，也可用此方法。

第三类：阴虚用凉补

典型症状：阴虚俗称虚火，头晕、耳鸣、觉得腰酸背痛、睡眠不好，一个主要特点是感到口干、咽燥、心烦，手足心热、轻易流汗，轻易做梦；这类体质女性，会出现月经不调的现象，身体比较瘦，吃什么东西都胖不起来。

专家建议：由于这种阴虚体质的脉搏比较快、舌头比较红，身体肌肤有灼热的感觉，中医一般会用凉补，常用的中药有生地、天冬、麦冬、沙参、西洋参、别甲、莲子、薏仁、玉竹等。

对这类女性，冬虫夏草能派上大用场，因为冬虫夏草不仅滋肾还补肝，最适合阴虚女性。不想吃中药的女性不妨吃点花胶。花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，多吃能精神奕奕，面色红润。

第四类：阳虚要补阳气

典型症状：阳虚体质是畏寒、怕冷、四肢不温，甚至冰冷；会腰酸、腿软、频尿，月经延后且量比较少，身体会有发麻等状况。

专家建议：对阳虚体质，中医一般常用的药物如肉桂、补骨脂、菟丝子、肉苁容、鹿茸等中药物来补阳，待阳气恢复后身体就比较不怕冷。

这类女性在天天保证摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物。

据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

“补”之辨证施征：体质复杂，请医生帮忙诊断

陈教授表示，气血阴阳的这四类虚，有时候会单独出现，有时候也会合并两种出现。在临床上较常看到久病的身体虚，会出现气血两虚，甚至病久时还会寒热夹杂。身体比较虚弱，体质也比较复杂时，就一定要请中医师帮你诊断，找出问题出在哪里，再吃一些补药，这样比较省时间、比较对症，也没有副作用。

另外，滋补可以是有病施补和无病体弱补两类。女性更要根据不同的年龄阶段和身体素质来选择滋补，而轻松愉悦的心情、良好的心理状态、日常的身体锻炼都是滋补之外更需要强调的重点。