鲫鱼的营养价值，吃鲫鱼的好处，吃鲫鱼的最佳时间，鲫鱼的选购方法

2016-03-03阅读：10960 学员编辑 收藏

小编导读：鲫鱼的营养价值有哪些？鲫鱼不是价格昂贵的水产品，但其营养价值却非常高，而且可以经常食用，是不可多得的平民滋补品。下面来了解鲫鱼的营养价值和吃鲫鱼的好处。

• 鲫鱼的属性
• 鲫鱼的营养价值、吃鲫鱼的好处
• 吃鲫鱼的最佳时间
• 鲫鱼的选购方法
• 鲫鱼的副作用

鲫鱼的属性

科属：鲤科，鲫属

产地：全国各地淡水域

别名：河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼、海附鱼、童子鲫、鲭

简介：

鲫鱼，简称鲫，俗称鲫瓜子，生息在池塘、湖泊，河流等淡水水域。体长15～20厘米。呈流线型（也叫梭型），体高而侧扁，前半部弧形，背部轮廓隆起，尾柄宽；腹部圆形，无肉棱。头短小，吻钝。无须。鳃耙长，鳃丝细长。下咽齿一行，扁片形。鳞片大。侧线微弯。背鳍长，外缘较平直。鳃耙细长，呈针状，排列紧密，鳃耙数100～200。背鳍、臀鳍第3根硬刺较强，后缘有锯齿。胸鳍末端可达腹鳍起点。尾鳍深叉形体背银灰色而略带黄色光泽，腹部银白而略带黄色，各鳍灰白色。根据生长水域不同，体色深浅有差异。

图片：

鲫鱼的营养价值、吃鲫鱼的好处

一、鲫鱼的营养价值

1.鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。每百克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾。

2.鲫鱼含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成。

3.鲫鱼和其他淡水鱼比较，含糖量较高，多由多糖组成。

4.鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高。

5.鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。

二、吃鲫鱼的好处

1.增强抗病能力

肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

2.通乳汁

自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。

3.明目益智

鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

4.美容抗皱

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

三、鲫鱼的药用作用

1.慢性肾炎：取活鲫鱼1条，去肠杂，另将切成豆粒大的中药商陆、赤小豆填入鱼肚内，用线缚定，放锅内加水煮至熟烂，不吃鱼，只饮不加盐的淡汤，间日服1次。

2.下乳：鲜鲫鱼，加水不加盐煮汤，汤色呈乳白时饮服，也可食鱼肉。或鲜活鲫鱼1尾（约100克），猪蹄1只，共煮汤，烂熟后调味食肉饮汤。为了增强通乳效果，还可加通草6～9克，或加漏芦6克。

3.血友病：我们将鲫鱼的鳞甲弄出来，加上适量的水用小火熬制成胶状就可以了，每次30克，用温酒和水一起化服。

4.甲状腺机能亢进：鲫鱼1条（约500克），豆腐4块，调味品适量，共炖服食。每天1次，连服。

5.细菌性痢疾：鲜鲫鱼500克去鳞和内脏后切片，大蒜2头去外皮，同煮汤调味服食。

6.妊娠水肿：活鲫鱼1条（约500克），去鳞及肠杂洗净，煮半熟，加黄酒30毫升，清炖，吃鱼喝汤。每日1次。

7.泪囊炎：我们可以用一些产妇的乳汁加上7个鲫鱼胆进行搅拌匀称，再放到锅里面蒸2次，再点到眼睛里面。

吃鲫鱼的最佳时间

2～4月份和8～12月份的鲫鱼最肥美。

鲫鱼的选购方法

优质鲫鱼

1.好动，反应敏捷，游动自如。

2.体表有一层透明的黏液，各部位无伤残。

3.鱼眼清澈有光泽，鱼鳞平整有光泽，手拉鳞片不易脱落。

4.若是死鱼，用手指弹鱼的腹部有结实感，富于弹性，鱼鳃呈红色。切开后肉色自然鲜明有光泽，没有淤血及伤痕的好。

劣质鲫鱼

1.活动不敏捷。有躯体变短变高，背鳍基部后部隆起，凹凸不平，鳍条松脆，一碰即断等畸形特征。

2.死鱼外表无光泽，鱼鳃发白，鱼眼呈白色浑浊并带血色或突出。切开后鱼肉显得色泽特别鲜丽白皙的，可能用双氧水漂白过。

3.鱼体显得松软，有伤痕，闻起来有阵阵恶臭或腥臭味。

鲫鱼的副作用

1.感冒发热期间不宜多吃。

2.鱼子中含有胆固醇含量高，老年人和高血脂患者、高胆固醇患者不宜食用。

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