一、常喝黑豆豆浆好吗

二、黑豆浆怎么做

三、经常喝黑豆浆的好处

常喝黑豆豆浆好吗

1、常喝黑豆豆浆好吗

黑豆制成的豆浆是可以每天饮用的,每天一般喝300-500毫升就可以了。豆浆一次不宜大量饮用,否则容易造成腹胀不适。而且豆浆一定要熬煮熟透,不要加红糖,可以滴一些白醋后制成豆花饮用,吸收效果也不错。

黑豆的B族维生素(B1、B2)和VE含量很高,仅VE含量相当于肉的7倍以上,对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜,增强精力活力的作用是很大的。

黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。

2、黑豆浆什么时候喝最好

清晨,早上起来喝黑豆浆最好不过了,这个时间段人体非常缺乏水分和营养,豆浆可以起到补充水分,提供营养的作用,而且豆浆不油腻,多喝一些反而利于消化吸收。其实一般早上和中午都可以喝,但是不要空腹喝,晚上不是很适合喝。

3、黑豆浆和黄豆浆的区别

黑豆浆是由黑豆制作而成。黑豆和黄豆属于近亲,都是大豆家族的一员,只是在品种上有所差异,因而营养成分也大同小异。黑豆浆和黄豆浆都含有丰富的优质蛋白、钾、镁、钙、B族维生素等营养成分,还富含可溶性膳食纤维、卵磷脂、异黄酮类等有益物质。

经常喝豆浆可软化血管、滋润皮肤、延缓衰老,以及有防止动脉硬化、脑梗塞、脑出血,防治高血压、降低胆固醇等功效与作用。而黑豆浆和黄豆浆的区别主要在于,黄豆浆含有少量的胡萝卜素,黑豆浆含有叶绿素和黑色素。

同时,黑豆比黄豆的优质蛋白、钾、维生素的含量都略高,在清火、利水、抗氧化等方面的效果更强,所以喝黑豆浆更好。此外,黑豆的表皮含有花青素,是一种很好的强抗氧化剂,并且铁的含量也比黄豆略高,这些都是黑豆的营养优势。

黑豆浆比黄豆浆的营养更加全面一些,除了具有黄豆的大部分营养素之外,还含有铬元素,可调整血糖的代谢,适合糖尿病患者适合饮用。另外,黑豆属于较温补的食材,对肝肾阴虚型耳聋症尤其适宜,黑豆浆也适宜体质虚寒、在经期中贫血的女性饮用。

黑豆浆怎么做

1、先将黑豆泡水约6～12小时(淹过黑豆面3倍)至黑豆膨脤2倍。

2、半碗黑豆加3碗水,放进搅拌器内打10分钟。

3、把豆浆用白布隔去豆渣。

4、将余下的半碗黑豆加3碗水,放进搅拌器内打10分钟。

5、把豆浆用白布袋or纱布过滤隔去豆渣。

6、豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10mins(边搅拌),最后加入适量的糖。

经常喝黑豆浆的好处

养颜、且有益健康

黑豆浆要比黄豆浆多一些疗效,长期食用黑豆,会使您的肌肤变得更加红润有光泽、填骨髓、长气力、补虚能食。从古自今,民间都用盐煮黑豆食用,这样有补肾的作用。黑豆中含有的氨基酸、蛋白质、粗纤维、植物固醇、皂素及一些有益身体健康的微量元素,例如钙、铁、磷。黑豆中还含有丰富的抗氧化物质异黄酮类和维生素e,所以常喝黑豆豆浆有益身体健康哦。

丰胸

黑豆的丰胸效果非常的好,大家都知道丰胸主要是补充蛋白质和胶质,而黑豆中恰恰富含优质的蛋白质如果配合生理期,在“黄金时段”饮用,效果会更好的。

减肥

黑豆豆浆的营养价值丰富,由上面我们可以得知,常喝黑豆豆浆对减肥有非常好的帮助。如果你想要通过节食来减肥的话,喝黑豆浆补充的必要营养会更多一些哦。