一、腰肌劳损的饮食和注意事项

1. 腰肌劳损的饮食注意事项

2. 腰肌劳损的其他注意事项

二、腰肌劳损的简介

三、腰肌劳损的高发人群和危害

腰肌劳损的饮食和注意事项

1、腰肌劳损的饮食注意事项

腰肌劳损患者平时要注意避免食用生冷食物,如 冷饮、冷菜等,还有一些寒性食物也要避免,如荸荠、 生梨、香蕉、柿子等寒性水果。一些辛辣刺激性和油炸黏腻的食物也是不适宜腰肌劳损患者食用的,如辣椒,油炸品,还有属黏腻性质的 糯米饭、年糕等,对于病情都是不利的。

对于一些发物类的食物,腰肌劳损患者平时也尽量不要吃,如一些 笋,还有荤类食物,如 雄鸡、虾、螃蟹等,都有可能加重腰部酸痛的症状的。一般来说,腰肌劳损者平时要多吃一些性温补肾类食物,如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等,也可以配合一些食疗来调治,很多食疗对腰肌劳损有缓解作用的。

2、腰肌劳损的其他注意事项

避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。

注意避免跌、仆、闪、挫。

劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。

体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

腰肌劳损的简介

长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。

腰肌劳损的高发人群和危害

腰肌劳损的高发人群

1、年龄方面:本病多发于25～50岁的人群,占整个发病人数的75%以上。虽然这个年龄段是人的青壮年时期,但是椎间盘的退化已经开始了。

2、环境方面:长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人,比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计长年从事矿井井下作业的人,患本病的比例较高。

3、职业方面:本病为常见病多发病,广泛地存在于各行各业中,但仍以劳动强度较大的产业多见。此外,长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。

4、性别方面:腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性,腰椎负荷亦长期大于女性,从而导致诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。

腰肌劳损的危害

腰肌劳损如果不及时治疗,会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病,增添更多痛苦,增加治疗难度。此外,患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作,不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。急性劳损指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时,突发腰部剧痛、活动受限,站立困难,即人们常说的“闪腰”。慢性劳损更为常见,腰痛多为隐痛,时轻时重、反复发作,久坐或天气变化后加重。