一、入睡困难吃什么药

二、入睡困难的典籍偏方

三、入睡困难的护理知识

入睡困难吃什么药

期失眠就会出现以上的情况的,对身体的危害不容忽视,平时白天可以运动加强锻炼身体,提高免疫力,睡前不要饮用茶,咖啡等会使人大脑兴奋的饮品,失眠可以用中药进行调理,药材薰衣草、沉香、木香等有安神助睡眠,舒缓大脑神经的作用,提高睡眠质量。

另外,常用药有谷维素和维生素C配合,但千万不要自行用药,要去医院就诊后遵医嘱使用。

入睡困难的典籍偏方

牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。

桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

偏方一,酸枣树枝(连皮)30g,丹参12g,延胡索3g ,丹参15g,五味子6g。用于血瘀所致的失眠、头痛等症。水煎1～2小时,分两次于午休及晚上临睡前各服1次,每日1剂。

偏方二,百合和酸枣仁各20g,茯苓和桂圆各15g,枸杞子和小麦各10g。用于治神经衰弱失眠、顽固性失眠。熬煮煎服;或取袋泡茶,一次一茶包,一个星期见效。

偏方三,夜交藤10g,生地10g,麦冬6g,柏子仁,珍珠母15g,琥珀3g。阴虚火旺所致的失眠症。水煎,于午休与晚上临睡前各服1次。

入睡困难的护理知识

不要去担心睡眠不足,试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为意识性失眠,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

不要强迫自己入睡,如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或**爱做的是之外,不想其他的事。

营造一个优质的睡眠环境,关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。

每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。