小编：不出意料，国庆长假期间，各种路上又是一派欣欣向荣的拥堵景象，塞车过久就难免让人心烦，那么国庆塞车心烦怎么办呢？下面小编为您介绍一些缓解心烦的好办法，各位司机们都来看看国庆塞车心烦怎么办吧。

上班堵车怕迟到，下班堵车怕回家晚，外出堵车怕耽误事，旅游堵车影响心情……每天开车在马路上，要想不遇堵，还真难！遇到堵，心情也堵，不烦躁才怪。堵车是我们改变不了的现实，但是，我们却可以改变自己的心态。堵车时找点事情做做，转移一下自己的注意力，努力保持一份愉悦的心情。

曾经有数据统计，有接近80%的开车族在不同程度上受到“堵车心理烦躁症”的侵袭，对上班、出行出现害怕、厌恶和逆反情绪。通常在堵车时，80%以上的人会产生烦躁、压抑、抱怨的情绪，会通过爆粗口、连续狂按喇叭、频闪双闪等方式来做为情绪释放的出口。而剩下不到20%的人会在堵车时通过听音乐、打电话、抽烟等方式来缓解焦躁的情绪。几乎很少有人通过在车内做简单的舒缓操来放松自己的情况，缓解堵车压力。

1、亲子--讲故事

遇到堵车，家长动不动就发泄心中的烦躁，甚至采用不文明的驾驶行为，对孩子成长将带来负面影响。

堵车时间是一个很好的亲子时刻，与其让孩子在后座自己玩耍，不如趁机给他讲故事学名着，买套格林童话、历史名着故事等CD放在车上放给孩子听，听完一个小段就停下来，跟孩子交流一下心得。久而久之，孩子就会对历史名着产生浓厚的兴趣。

2、调控心理--控制情绪

从心理学上说，如果路上车辆太多，不断地停车、减速和等候，会造成驾车者心情烦躁，长期会影响脾气性格，还会容易出现心跳加速、精神紧张、忍耐力减弱等症状。

但如果您对堵车能做到淡定自如，那么恭喜你，你成为了能控制情绪、高情商的人。

在堵车时，学会调控自己心情吧，方法有如下几个：

①看看旁边也在堵的车，开导自己，人家也在堵呢。这种共患难的心理可以缓解烦躁。

②堵车了，正好可以休息下！换个角度思考，可以让自己的心情和身心都放松。

③找找自己喜欢的音乐听听！一段音乐就是一段心情，听着音乐可以趁机挖掘一些自己遗漏的心事。

如果您有兴趣，不妨平时就去看一些心理书籍，学会如何帮助自己在紧张环境下放松的办法，对个人性格的调节很有帮助呢！

3、自我学习--学英语、听励志故事

遇到堵车怎么办？发呆，听电台，还是无法转移注意力。堵车的时间少则20多分钟，多则近一个小时，是一个非常好的学习时间。

容小姐去年出国旅游了一次之后，深感自己大学学的英文全部还给老师了，在国外旅行诸多不便，想张嘴说点英文发现词汇忘记不少。在一次堵车之中，她听到电台短短5分钟的学英文节目，忽然受到启发——其实她也可以自己准备一些有趣的英文学习资料，在堵车时候，边听边学些呢！于是她回到家就从网上下载了很多英文教材MP3，一边开车一边学习，不到两三个月，她就学会了很多新词汇，现在她已经可以跟外国人进行简单的对话了。

如果你没有容小姐这样的需求，也可以自己录制一些励志故事或感兴趣的内容，堵车时候放来听听，绝对能迅速缓解焦躁情绪。

4、保健--做简单运动

堵车时间超过一分多钟的时候，可以在将车停稳的情况下，将身体完全放松。

①如果发现自己心情烦躁不安，尝试紧握拳头，绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。

②瘦手臂，可将双手各自平伸，然后慢慢高举过头，如此重复50次左右。要瘦臀部和大腿，可以在车辆停稳时，坐在坐椅上，大腿用力将腿部往上抬，如此反复多次。

③头向右转，同时吸气。再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气。然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。可缓解颈椎压力，放松颈肩上背部的肌肉。增加颈椎内椎动脉向脑部供血、供氧量，防止缺氧引起的头晕、困倦等。

④背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。可伸展脊柱各节段，使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正，有效预防腰椎间盘突出症。

⑤双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。可充分伸展肩关节，并将胸廓打开、挺拔身姿，防止长时间开车引起的含胸驼背。

⑥身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作，左右各5次。可活动腰椎及腰部肌肉和韧带，防止长时间保持一种姿势带来的身体僵硬，同时对于收塑腰腹曲线有明显作用。

⑦右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。活动踝关节，防止长久踩油门、刹车造成的肌肉韧带劳损，以及消除下肢水肿，雕塑小腿线条有很大作用。

⑧双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压，重复做5次，可美化手臂线条，伸展手指、手腕关节，防止手腕手指不能伸直。

国庆大塞车心烦怎么办，以上就是小编为您总结的内容，供参考。