一、教师易得哪些病

二、教师的日常保养

三、教师防职业病食疗

教师易得哪些病

1、教师易得哪些病

1.1、讲出来的病:慢性咽喉炎。

对策:教师应注意科学用嗓,课间最好闭口休息,用温水润润嗓子。平时少高声说话,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物,可常饮绿茶、菊花茶,食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等,少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。

1.2、站出来的病:腿部浮肿、静脉曲张。

对策:讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡。

1.3、坐出来的病:颈、腰椎疾病和痔疮。

对策:平时伏案工作一段时间就要起身到户外活动一下筋骨,做腰部和颈部的运动,呼吸新鲜空气,做几个下蹲起立的动作,用手掌由轻到重拍打臀部若干次,以使血脉畅通。此外,还应常吃水果,多饮水,少食辛辣热燥的食物,以预防便秘。

2、教师的职业特点

2.1、职业形象的准公共性。教师虽然不像政治家、演艺人员那样是完全的公共性人物,但也会在相当多的时候暴露于学生、家长、社区的注视之下,因此必须善于塑造并维护自己的正面形象。

2.2、职业环境的相对封闭和单纯。学校是教师职业的主体环境,教室、办公室是教师出没最多的场所。这种封闭性也使得工作环境相对简单。教育对象是学生群体也凸显了教育环境的单纯。

3、教师如何预防职业病

在日常教学中,连续工作一小时左右就要活动休息一会儿,听听音乐或到室外呼吸新鲜空气,活动一下筋骨,使身心得到放松,让大脑得到保护性休息。日常要注意摄取合理的营养,以保证大脑正常功能所需要的物质基础。摆正心态,教师首先要把自己当做普通人,在遵守职业操守的同时坦然面对各种压力和失败,缓解焦虑情绪。

教师的日常保养

1、护嗓、清肺

说话多、喝水少、经常吸入粉笔末微尘,是教师多患咽喉炎的主要原因。慢性咽喉炎在中年教师中比较普遍,多因为急性咽喉炎没得到及时治疗或反复发作所致。可以吃清热解毒的果蔬,如南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。

2、护腿

尽量减少站立时间,站立讲课的时候,可在讲台上多来走动位置,下肢活动活动,促进静脉回流。静脉曲张较重者,可穿高碳长筒袜,保护浅静脉,协助静脉回流。晚间睡前,热水泡脚,热毛巾敷下肢;在床上将下肢抬高,做做屈伸运动。

3、护脊

教师长时间伏案备课、批改作业,很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。

4、养胃

教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律,极易引起肠胃的不适。小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥,既经济实惠又营养。

教师防职业病食疗

1、多食利咽食物

具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

2、多食益脑食物

教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能,提高工作效率。

3、多食养眼食物

教师的视力容易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾,经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多食具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。