怎样消除慢性疲劳综合征

2014-04-25阅读：9637 学员编辑 收藏

养生导读：慢性疲劳综合征是一种亚健康状态、它可以向两端发展、处理得好就可以消除而恢复健康、如长期得不到纠正、则可发展或诱发成高血压等心、脑血管疾病、糖尿病、甚至心肺功能衰竭而导致过劳死、因此不能掉以轻心。 当前、生活节奏快、工作负荷重、压力大、每个人都有做不完的工作、做不完的事、甚至加班加点、每日工作时间长、工作压力大、劳动强度加重、长期处于精神紧张状态、缺乏必要生活调理和心理调治、由于长时间超负荷工作、机体不得不以自己的健康作代价、透支健康、因而体质随之下降。有的人则并不是完全忙于工作、而是生活无规律、工作之外还忙于应酬、社交（如赴宴、搓麻将、泡网吧、上舞厅）、夜生活太多、得不到充分的休息、以上两种情况、都可以诱发慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征的表现为头痛、头脑不清爽、注意力不集中、记忆力减弱、易疲倦乏力、睡眠不好、腰酸背疼、关节疼痛、鼻塞、耳鸣、咽喉异物感、心悸气短、心烦意乱、容易晕车、胃不适、食欲不振等亚健康状态、久而久之、则引起血压升高、早搏、盗汗、皮肤干燥、搔痒、烦躁、易怒、焦虑、颈肩僵硬、腰膝酸软、手足发凉、手足麻木感、手掌发粘、便秘、眼睛易疲劳、视力下降、免疫力下降、易患感冒、性功能减退、月经不调等。 慢性疲劳的预防方法： 1、生活规律化、不要过度劳累、少熬夜、减少不必要的应酬、要劳逸结合。 2、要有充足的睡眠、每晚至少要睡6-7小时、午饭后休息1小时。 3、看电视或操作电脑、每1-2小时要起身活动一下、以恢复眼疲劳、使下肢静脉血回流通畅、减少颈、腰肌酸痛。 4、每年要进行体检、做到“三早”、即早发现、早诊断、早治疗。
5、坚持体育锻炼、每天至少有半小时以上的运动。 6、培养有益的兴趣爱好、使生活丰富多彩、如书法、绘画、诗词、音乐、集邮、种花、盆景、养鱼、下棋等。 7、利用好双休日或节假日、去郊外休闲或旅游、使身心彻底放松、养精蓄锐。

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