秋季日常如何养胃

2015-10-13阅读：10169 学员编辑 收藏

小编：上班族秋季如何养胃？秋意渐浓，人们在享受凉爽的同时，还有警惕冷热交替带来的各种胃肠道疾病。那么上班族秋季如何养胃，饮食生活上要注意什么细节呢？下面小编为您详细介绍上班族秋季如何养胃，看看吧。

因为人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，使胃肠的抵抗力和适应性随之降低。所以秋季是肠胃病多发的季节。此外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，容易导致胃病发生。尤其是原来就患有胃病的人，有不慎就会复发。那么胃病有什么症状表现呢？

胃病有什么症状表现？

天气转凉寒气入侵，胃肠容易发生痉挛性收缩，引发慢性胃炎、消化系统溃疡、急性胃肠炎等病症。临床常表现为口苦、口臭或口淡无味、嗳气、打嗝、反酸、恶心、烧心、呕吐，食欲不振或多食易饥，胃胀、胃痛、两肋胀痛，腹胀、腹痛、腹泻、肠鸣、大便稀溏、腹部坠胀等。

1、胃胀：感到胃部发胀，食物不消化，或者胀气，胃口堵，食物下不去。

2、反酸：胃酸过多，经常反酸，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。

3、烧心：胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心的感觉，主要是胃部灼热、发烧的感觉。

4、胃寒：许多胃病患者不敢吃冷、凉的食物，或天气一变冷、气温下降，胃就疼痛、拉肚子。

5、胃痛：有时饭前痛，有时饭后痛，有的人在半夜三更痛。胃痛的感觉可能不剧烈，而是钝痛、压痛或闷痛，胃痛的部位在心脏部位以下至肚之间。

上班族秋季日常如何养胃？

1、要注意在秋季防寒保暖，特别是抵抗力弱的白领。随气候的变化要适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，防止腹部着凉。

2、要注意合理饮食及合理安排作息时间。

3、要多吃滋阴润燥的食物，少摄取辛辣、酸性食物。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。

4、多吃些易消化的食物，进食时要细嚼慢咽，进食要有规律，并戒除烟、酒，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

5、最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多。

6、按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

7、多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

8、入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

9、汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

10、羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症。大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

11、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。

12、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

13、要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

14、胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠养，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。

上班族秋季日常如何养胃，以上就是小编为您总结的内容，供参考。

小编导读：白领口臭口气怎么办？都市白领最担心的就是形象的问题，一般都市女人都很在乎自己的形象。要是女性在职场中出现口臭口气的现象很难启齿，那白领口臭口气怎么办？下面就让小编告诉你。

一 白领口臭口气治疗方法

女性怎么改善口气呢？具专家表示：单纯的加强口腔清洁远远不能对付口臭口气的现象，最主要是要调试自身的生活习惯，配以食疗的方式进行治疗，口臭口气怎么治疗？具体了解一下吧。

1 中医将口酸、口苦等口味异常的现象作为口臭口气的依据，患者往往胃功能不全亦或是偏爱冷饮，造成胃的热和下降功能就会被困住，使胃壁中运行的气血瞬时凝固而变为垃圾，因为「阳明经主燥」，所以，胃会用生发燥火的形式，来疏通并驱赶凝滞的寒邪，於是就会出现心烦、口渴、咽乾、喜饮冷等症状。

口气怎么治疗针对这一问题，建议患者要特别注意自身的饮食习惯，有效的避免一些对为胃肠产生刺激的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，保持维生素的摄取，避免因胃火引起的口腔溃疡现象。同时患者不宜睡眠时间过长，导致唾液的分泌加重口气，不要长时间空腹或是每餐吃的过饱，饭后及时的刷牙清洁。

2 平时保持口腔清洁养成饭前饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的残留食物，含蛋白质较高的食物最易引起口臭。

3 改善肠道，食物主要以清淡为主，不要吃刺激性的食物。

4 有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。

5 平常在紧张的工作中，到休息日空下来，很多人都有爱睡懒觉的习惯，形成不规则的睡眠。保持良好的睡眠，按平常的8小时睡眠时间，不要时间过长或者过断，否则也容易引起口臭，

6 平时多喝石康黑茶 ，从根本上去调理，天然，无污染的，相信这些对你有帮助！因为石康黑茶，对减缓和治疗口臭大有裨益，石康黑茶是属于天然茶饮，石康黑茶产自江苏丰县华山镇，是当地饭后的一种茶饮，对于调理受损肠胃以及胃火旺盛的很好的效果。吃西药对人体受损是实质性的，副作用很大，而且容易反弹，不建议口臭患者通过吃药的方式解决。

7“绿色饮料”是对抗口臭的最佳方法，并且可以利用叶绿素作为漱口水，有助于口气清香。这种绿色饮料可以用小麦草、苜蓿芽汁及大麦草汁当作主要材料，每天来一杯叶绿素汁（一杯水、两汤匙叶绿素汁），效果不错。

8 每天吃250毫克的维他命C。吃维他命C可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物，也可以每天服用适量的清溢口，刀豆快速除臭等除臭产品，有根除口臭的功效

9用餐完后，刷刷牙齿、舌头，同时也使用牙线剔除牙缝里的肉屑、菜渣，清除牙缝的污垢。另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积

10 多吃蔬菜，解决便秘问题，多配合使用清溢口等除臭产品

二 怎样会形成口气口臭

1 口臭主要是爱吃冷饮、胃的功能被寒邪所困、阳明燥火亢盛的结果。比如：将一个处于正常状态下的人，突然浸到冰水里，皮毛的宣发功能就会被困住，人就会用发热的形，来驱赶寒邪，于是就会出现发烧的症状。同样的道理：一个处于正常状态下的胃突然被灌进冰水，胃的热和下降功能就会被困住，使胃壁中运行的气血瞬时凝固而变为垃圾，因为“阳明经主燥”，所以，胃会用生发燥火的形式，来疏通并驱赶凝滞的寒邪，于是就会出现心烦、口渴、咽干、喜饮冷等症状。

2 引起口臭的很多，随着社会的进步，快节奏的生活，人们对饮食的选择也随之快了起来，专家建议口臭患者在平时饮食、生活起居都要注意。大多数口臭并非是口腔疾病引起的，而是内脏系统受损导致的，随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，人们的运动量越来越少，心理压力越来越大，生活没有规律，饮食结构混乱，长时间就会引起肠胃及脏腑功能紊乱，内分泌失调，从而导致食积不化，肠胃菌群滋生，间接导致严重口臭，便秘，皮肤晦暗，肥胖等症状。

3口腔卫生差，有大量食物残渣长时间嵌塞于牙缝中，或有较重的牙龈炎、牙周炎；急慢性鼻炎、咽喉炎、鼻窦炎，尤其是萎缩性鼻炎臭味比较明显；过量吸烟者，或经常喜欢生食大蒜等食物的，或经常暴饮暴食者；有全身性疾患的，比如有糖尿病，尿毒症，有严重肝功能障碍，有胃肠道疾患消化不良，还有一些肺部疾患（比如支气管扩张），一些血液病；一些情绪变化，神经衰弱者；睡眠时是否经常张口呼吸，导致口干性口臭。

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