一、60岁老人一躺下就头晕怎么办

二、老年人生活的禁忌

三、适合老年人的运动

60岁老人一躺下就头晕怎么办

1、60岁老人一躺下就头晕怎么办

1.1、鸡蛋红糖治头晕

豆油适量放锅内烧热,将2个鸡蛋,30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天。为巩固疗效,也可多服几天。

1.2、篱栏药膳治头晕

用中草药篱栏25克,带壳鸡蛋一个,大米50克,煮成稀粥,可加适量油,盐,味精调味。煮熟后,去篱栏渣和蛋壳,一天分2次食用药粥和鸡蛋,一般连续食用3天,头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口,可治疗头晕头痛,还具有辅助降压作用。

2、老人为什么会头晕

2.1、低血压

对于高龄老人来说,如果基础疾病控制平稳且头晕是发生在早餐后,最好关注一下是否存在餐后低血压,需要在餐后头晕时测量一下血压。

2.2、颈椎病

颈椎病(骨科神经内科)患者如骨质增生(骨科)、椎间盘突出等,常出现颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉等症状。如果颈椎增生挤压颈部椎动脉,就会引起头晕。

3、如何预防头晕

3.1、发作期宜卧床休息,防止起立跌倒受伤,减少头部转动。

3.2、卧室光线不要太亮,最好的是暗一些,同时环境要安静。

3.3、保持心情舒畅,防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。

3.4、不要过多饮水,注意异体蛋白的摄入,如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

3.5、饮食宜素净和容易消化,不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

老年人生活的禁忌

1、忌睡眠过多

有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人要早睡早起,既要保证充足的睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡八小时即可。

2、忌懒于活动

秋季凉爽的天气,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

3、忌衣着不当

秋季气候多变,一天中,气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此,老年人不要过早地穿棉衣,而应适当地“冻”一段时间,以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

适合老年人的运动

1、太极拳

太极拳分有许多的派系,也分非常多的招式,就比如说简易二十四, 这是相对来说最简单易学的,但是每个派系的打法又各有不同,不过基本上还是差不了多少的,在新华书店可以买 到教练碟,每次五六分钟时间,在客厅、凉台上都可以打,我认为很适宜初学者。当然还有四十四式,八十八式等等,学好了基础你可以深造。

2、医疗保健操

这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,新华书店同样有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。

3、太极球

就是绳子一端套一个球甩打穴位,动作很优美,有的动作像跳舞,一般是女的玩得多,全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到,大约十块钱左右。