一、脚踝骨裂怎么办

二、脚扭伤后的处理

三、骨折患者的误区

脚踝骨裂怎么办

1、脚踝骨裂的处理法

石膏固定6-8周,无移位的和无胫骨下联合分离的单纯内踝或外踝骨折。内踝骨折时采用踝关节内翻位固定,坐下来,脚放松。把手放在脚踝,慢慢地移动你的脚踝,使脚掌朝外——外翻。你会觉得在你的脚踝内面有拉伸感。保持30秒。放松,重复5次。接下来,用手移动脚踝,使脚掌朝里——内翻。直到你脚踝外侧有了拉伸的感觉。保持30秒,重复5次。

使用沙发作为练习工具加强腓骨短肌腱,可以防止你的脚踝用进废退。站在沙发上,将受伤的脚的内侧部分抵着沙发底部,将脚按到沙发上,保持10秒钟。放松10秒钟,重复10次。

脚踝扭伤骨裂的情况是比较常见的,脚踝扭伤之后要注意后期的护理和保养,因为扭伤之后如果不能护理得当的话,很容易造成反反复复的扭伤,这样自己的脚踝就会变得脆弱不堪,稍微有重任的话就会受伤,平时多吃一些利于骨头生长的食物,这样可以让伤势好转的更快。

2、骨裂的症状

脚踝骨裂大多是外力撞击导致的骨骼破裂症状,而且特别是需要注意缓解骨骼方面的压力,尽量是吃点有助于缓解骨骼问题的药物,之后还是需要进行的针对性治疗。骨裂严重的是会影响人体正常行动,所以可以适当的运动,同时要注意进行的骨骼按摩,特别是中医的推拿,按摩,局部涂抹红花油缓解疼痛消炎,平时需要注意饮食健康,特备是多吃点骨头汤等含有钙质比较多的食物。

3、骨裂的适补佳品

据很新研究,骨裂患者可能需要补充锌、铁、锰等微量元素。几种微量元素,有的参与组成人体代谢活动中的酶;有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定,骨折后病人体内这种微量元素的血清浓度均明显下降。因此,设想在骨折早期适当补充,可能有利于愈合。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多

脚扭伤后的处理

分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。

正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

适当进行活动。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。

合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。

骨折患者的误区

误区一,大补骨头汤有些人认为,骨折后应当多吃骨头,这样可使骨折早期愈合。其实不然,现代医学证明,骨折患者多吃骨头,非但不能早期愈合,反而会使骨折愈合的时间推迟。因为受损后骨的再生,主要是依靠骨髓、骨膜的作用,而骨髓、骨膜只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用,而肉骨头的主要成分是钙和磷。

若骨折后过多地吃排骨、喝骨头汤,就会促使骨质内无机质成分增高,导致骨质内有机质的比例失调。所以,就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。

误区二,盲目大量补钙,钙是构成骨骼的重要原料,有人以为骨折后多补充钙质能加速断骨的愈合。但事实上这是多数人认识上的一个误区,骨折病人并不缺钙,即使是骨质疏松性骨折也不能乱补,保持中等的钙摄入即可。对于骨折患者首先要度过的是骨痂形成期,骨痂的过度钙化将影响愈后的功能,并且,增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合。