一、脚踝扭伤用什么药

二、脚踝扭伤的康复训练

三、忽视脚踝扭伤的后果

脚踝扭伤用什么药

1、脚踝扭伤用什么药

扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点云南白药喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些跌打丸、活血止痛散等。

2、脚踝扭伤怎么办

2.1、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

2.2、扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4～5分钟左右,不宜太长。

2.3、扭伤24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次,每次热敷约30分钟即可。

2.4、扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

3、处理脚踝扭伤的方法

3.1、处理损伤:R.I.C.E.方法

让脚踝得以休息。暂停一切会导致疼痛的活动,也不要跛行。用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛。打包脚踝关节。将脚踝抬起,高于心脏。抬高有助于排出受伤部位的体液。

3.2、从扭伤中恢复

服用OTC止痛药。比如对乙氨基酚,布洛芬或者萘普生。进行运动,增强灵活性。你可以尝试下列运动来帮助脚踝韧带的复原。轻柔地伸展韧带。脚踝扭伤之后,小腿肌肉常常会变得紧张。所以要伸展这些肌肉来使腿部恢复正常运动范围。如果不伸展肌肉的话,可能会导致更严重的损伤。增强脚踝。当你站立时,不感到疼痛或者没有注意到肿胀增大时,那么你可以开始做一些增强性运动量。锻炼来改善平衡性。脚踝扭伤常常会影响平衡性,所以你需要集中改善你的平衡能力,这样才能预防再次扭伤。

脚踝扭伤的康复训练

在进行康复性训练之前,请确保自己脚踝扭伤已经基本恢复,即已经可以正常行走,不大幅弯曲不会疼痛,方可进行力量性训练。脚踝力量训练的根本目的在于提升脚踝关节稳定性,防止脚踝再次扭伤乃至习惯性扭伤,并且提升脚踝爆发力量。脚踝康复性训练的原则:长期性,难度递增性。练习的难度逐渐增加,大致分为:

1、小范围运动——灵活性练习

2、平衡——感知练习

3、加强力量练习

4、加强持久练习

5、灵活性——增强练习

忽视脚踝扭伤的后果

1、临床上多见的是内翻扭伤。一般来说外踝低于内踝,而且踝关节外侧的韧带少于内侧的韧带,故着地不稳时,脚踝更容易向内侧翻转造成损伤。在踝关节外侧,维持关节稳定的主要是两根韧带:跟腓韧带和距腓前韧带,当关节内翻致外踝扭伤时就是伤及这两根韧带。由于相比于跟腓韧带来说,距腓前韧带更加单薄,因此两者之中,距腓前韧带又更加容易损伤。一般来说,跟腓韧带损伤时多伴有距腓前韧带的损伤,而距腓前韧带的损伤,有时候不一定有跟腓韧带的损伤。

2、踝关节扭伤时,韧带的损伤可以是部份纤维的撕裂,也可以是全部韧带纤维的断裂。有很多人在初次扭伤时也许只是部份纤维的撕裂,但往往本人不予重视,反复扭伤,最后整个韧带彻底断裂了。还有一个现象,初次扭伤时,疼痛非常剧烈,以后再次扭伤时疼痛却反而不十分明显,出血也不严重,很多人还以为这次扭伤不如以前那么严重,殊不知这是因为完全韧带断裂,关节失去保护更加明显,情况更加严重。