小编导读：脚腕和手腕是活动量最大的地方，因此也是需要强加保养的地方，如果发生脚踝腱鞘炎，这可能是告诉你身体出现了超强负荷，身体收到了这样的信号，自然要多加注意，做好日常的养护和消除炎症的治疗。……

脚腕和手腕是活动量最大的地方，因此也是需要强加保养的地方，如果发生脚踝腱鞘炎，这可能是告诉你身体出现了超强负荷，身体收到了这样的信号，自然要多加注意，做好日常的养护和消除炎症的治疗。

热敷和相关药物治疗

在出现脚踝腱鞘炎之后，可以考虑热敷缓解一下症状，同时生病当然要尽快就医，根据医生开的药方及早治疗，除了吃药之外可以拿一些消肿止痛的外服药，缓解疼痛。在吃些消肿止痛的药的同时可以使用中医疗法，通过针灸或者按摩推拿缓解症状，帮助康复。

日常注意事项

脚踝腱鞘炎因为大多是劳累或者活动过度导致的，因此必要的休息是必不可少的，常年从事体育竞赛或者是较强强度的体育锻炼的人，也要注意脚踝的保养。另外，女士如果得了脚踝腱鞘炎有时是因为穿高跟鞋对脚踝部位的磨损所导致的，因此，一定最好不要穿高跟鞋以免造成病情的恶化。

饮食和保养方面

可以选用高钙的食物，如牛奶、虾皮等，或者是高蛋白的食物，适量地补充钙可以强化骨骼，对脚踝腱鞘也会有强韧作用。在注意饮食的基础上，也要加强对脚踝的外部保护，睡觉前可以适当的进行脚踝部位的按摩，尤其是脚踝腱鞘炎康复后更要定期对脚踝进行局部定期按摩，在运动时也要注意保暖等，避免脚踝二次受伤。