一、怀孕初期吃了油菜怎么办

二、怀孕初期的饮食指导

三、怀孕初期忌食容易导致流产的食物

怀孕初期吃了油菜怎么办

1、怀孕初期吃了油菜怎么办

怀孕初期吃了油菜并无大碍。孕妇是可以吃油菜的,而且绿叶蔬菜富含叶酸和维生素,是有益于孕妇身体和胎儿健康的。孕妇是可以吃油菜一类的绿叶蔬菜的,只要清洗干净、烹饪熟就可了。此外,其他蔬菜、水果、五谷、肉蛋奶等家常食品都是可以吃的。但应避免的是蓖麻油、芦荟、桂圆、人参等可能引起流产的食物。

2、吃油菜的好处

油菜的蛋白质、脂肪的含量是白菜的1倍多,钙、铁及维生素的含量亦大大高于白菜。油菜气味辛凉,入肝、脾经,具有散血消肿、清热解毒的功效。

油菜籽即油菜的种子,性味辛温,可消肿解毒,润燥通便,止血杀虫。油菜籽榨出的油透亮清香,是人们日常生活中常用的植物油,俗称香油,它的不饱和脂肪酸含量较高,有利于降血脂,防止动脉硬化。

3、吃油菜的注意事项

油菜的营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,如油菜中的多种矿物质元素和维生素C含量都比大白菜高。一般人群都是可以吃的,但在食用的时候也有需要注意的地方哦。

3.1、食用油菜时不宜烹饪时间过长,同时也要注意不要把鲜嫩油菜切好后久放。洗净后切好应立即烹调,适宜用旺火爆炒,这样既可保持鲜脆,又可使其营养成分不被破坏。

3.2、熟油菜过夜后不宜再吃。绿叶蔬菜里含有较多的硝酸盐,储存一段时间后,由于酶和细菌的作用,会变成亚硝酸盐,亚硝酸盐是导致胃癌的有害物质。

3.3、油菜在多种本草书上均载本品为发物,因此痧痘、孕早期妇女、眼疾、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。

3.4、对油菜过敏的人不宜食用。油菜也有可能成为过敏原的,如果是对油菜过敏的话,食用油菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用油菜。

怀孕初期的饮食指导

1、 孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

2、大量饮水,摄入高纤维素食物,预防便秘。

3、少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。

4、根据自己的胃口跟着感觉走。

5、如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。

6、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

7、保证摄入富含碳水化合物的食物,富含碳水化合物的食物有,谷类、薯类、面食、水果、坚果等。

8、戒烟、禁酒。

怀孕初期忌食容易导致流产的食物

1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。

2、螃蟹、甲鱼:其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是脚的部位,有明显的滑胎作用。

3、薏米:又称薏苡仁,对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋:实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

5、黑木耳:具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。

6、杏仁:杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿窒息死亡,故孕妇应禁食。