一、孕晚期手指关节痛是缺钙吗

二、孕妇缺钙的原因

三、孕妈须知的补钙小窍门

孕晚期手指关节痛是缺钙吗

1、孕晚期手指关节痛是缺钙吗

是的。如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

2、孕妇缺钙的症状有哪些

孕妇缺钙的表现通常为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,还会导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症,这不仅会影响自身的健康,还会影响胎儿的发育。

所以孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),这样有利于自身营养的补充和胎儿的生长。

3、孕期补钙从什么时候开始

由于孕妇活动量和胎儿发育的要求,建议从怀孕第4个月开始补钙,这个时间开始补钙利于钙的吸收。如果吃爱乐维的话,从怀孕开始吃到6个月,整个孕期钙就足够了,孕晚期不需要补钙。孕晚期不需要刻意补钙,主要还是注意控制体重,世界卫生组织要求整个孕期体重增加量应该控制在11.5kg-12.5kg,我主张不要超过15kg。孕早期每月增加1斤,4个月之后,每周不超过1斤。孕早、中、晚期需要服用的钙量,没有特别要求,要根据个体情况而定。

孕妇缺钙的原因

1、孕妇需要大量的钙质

妊娠期间,准妈妈摄入的钙要同时供给胎儿的正常发育和自身的代谢需要。孕早期,准妈妈给胎儿提供钙质的量逐日增多,而到了孕中期,胎儿每天需要摄入的钙质达到了150mg,孕晚期胎儿平均每天需要摄入350mg的钙质才可以保证骨量正常蓄积。胎儿分娩后一直到满月,体内所含的30g左右的钙都是妈妈在妊娠期间提供的。

2、怀孕后血钙浓度会降低

妊娠期间,准妈妈的血容量会骤然增加,这时候孕妇体内的血钙浓度就会降低,为了保证血钙浓度平衡,准妈妈自身需要调节骨骼中钙质溶出,用以稳定血液中血钙浓度,那么就容易引发孕妇缺钙。

3、孕期会流失大量钙质

女性怀孕后,肾小球的滤过作用会增强,这时候排尿的次数会相对增多,从而大量的尿钙随着尿液排出体外,如果没有及时补充钙质就会缺钙。

孕妈须知的补钙小窍门

1、少量多次效果好

一杯500毫升牛奶,如果分成2-3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。因此,孕妈在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服效果会更佳。

2、补钙时间要选好

钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。另外,血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

3、骨头汤补钙需节制

民间流传,以形补形。喝骨头汤其实并不是补钙的最佳方式。1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,且汤中脂肪量很高,孕妈咪吸收的钙质有限,同时也增加了不少脂肪呢。

4、补钙要适量

既然钙质那么重要,那孕妈们是不是吸收越多的钙质越好呢?其实不然,适量的补钙是有益母胎的,但过度补钙反而会危害胎儿的发展。

通过以上的介绍现在大家对怀孕晚期的注意事项是不是已经非常清楚了,相信大家看完之后,也知道了孕妇在晚期的时候是许多注意许问题的。