一、老年人易得什么突发病

二、老年人适宜哪些运动项目

三、老年人日常养生最好方法

老年人易得什么突发病

1、老年人易得什么突发病

1.1、心胶痛

老年人由于太过劳累,而且还有是因为气候原因就会导致老年人的身体受到严重的危害,还会影响老年人的心脏器官的正常功能,所以就很容易引起心胶痛的疾病。

1.2、脑梗塞

老年人一般都有脑动脉硬化的现象,而且老年人夜间就会很容易出现四肢麻木的情况,当肢体不能活动的时候就很容易引起发生脑梗塞的疾病的出现。

1.3、哮喘

老年人在夜间睡眠的时候就会引起支气管平滑肌收缩不正常,而且还会出现收缩痉挛的现象出现,久而久之就会很容易发生哮喘病,所以一定要引起高度重视了。

2、如何应对老年人突发病

2.1、脑梗塞:当老年人夜间出现肢体麻木、口角歪斜、肢体不能活动时应想到可能发生脑梗塞,这时家人应尽可能让老人保持平稳的姿态,处理方法是立即送至医院,让神经科医生判断有无溶栓指征。平时应遵医嘱小剂量服用药物,调整饮食结构,夜间睡觉前饮水稀释血液,晚上起来时最好喝一杯凉开水以降低血液黏稠度。

2.2、哮喘:家有哮喘病人,要常备吸氧装置、平喘解痉药物等应急物品。哮喘发作时要立即吸氧,同时给予喷雾剂吸入、必要时口服茶碱类药物进一步控制症状,并争取时间送医院进一步治疗。

3、老年人如何预防疾病发生

3.1、饮食结构要合理,注意控制体重

老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养,多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品,多吃蔬菜和水果;饮食宜清淡,注意低盐低糖低脂肪,少吃辛辣油腻等刺激性食物;饮食要有规律,定时定量,不暴饮食,防止由于营养过度而使体重增加。

3.2、日常生活要规律,讲究卫生

老年人起居作息都要有规律,要合理地安排时间,尽量早睡早起,保证充足的睡眠,注意劳逸结合。讲究个人卫生,养成良好的生活习惯,尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好,要根据天气变化及时添减衣服。

老年人适宜哪些运动项目

1、步行或慢跑:步行是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强 腰腿肌力,提高关节的活动度;慢跑是一种有益的有氧运动形式,可提高心肺功能,每次不 宜超过30分钟。

2、太极或体操:适于老年人单独或集体锻炼,有不同形式的太极拳、太极剑和太极刀, 有各种形式的广播操、保健操和医疗体操等。

3、登山或旅游:老年人登山或旅游,不一定要像年轻人那样讲究竞技性和趣味性,而是 要享受和大自然接触的过程。

4、游泳或垂钓:体重较重的老年人可首选游泳,以减轻关节负荷。垂钓是一种休闲运动, 可培养老年人平和恬静的心态。

老年人日常养生最好方法

1、晨起喝水

早上起床先喝一杯温水,因为人体经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分排泄的比较多,所以,早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动,可防止便秘或改善便秘。

2、适当运动

适当的运动,早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖,运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。

3、早餐宜软不宜硬

在早晨,人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品,则养生效果更佳。