1.适度运动，保持好体力：走路、慢跑、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动项目。

2.自信是最好的壮阳药。好好调适自我，才能把最好的自己献给另一半。

3.戒绝烟酒：生殖器上有很多超级细的微血管，这些微血管负责生殖器的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就受伤，会影响生殖器的正常勃起。

4.定期体检，与医师药师密切合作：很多药品会让那生殖器软趴趴，因此有问题时，请速向泌尿科门诊报到。

5.均衡营养，大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，这样比吃强壮补药还有效。

6.增强体力的男性食品，酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助於增强体力。有特殊 求的人、可参考何首乌、人参、冬虫夏草的药膳做法，但切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但千万要选用新鲜卫生的海产食品。此类产品中含丰富的锌，能提高男性的性能力。