一、经常夜尿吃什么好

二、经常夜尿的原因

三、如何减少经常夜尿

经常夜尿吃什么好

1、经常夜尿吃吃水果和菌菇类好

1.1、吃水果:多食富含维生素A、维生素C的水果。水果中含有大量的维生素,多吃一些水果可以补充适当的维生素A和维生素C,这两种维生素对于改善夜尿多有着很好的效果。如山楂、无花果、甘蔗、荸荠、菱、猕猴桃、苹果、菠萝等。

1.2、菌菇类:如香菇、银耳、木耳、蘑菇等,都含有大量的钾、镁等微量元素,多吃一些菌类可以补充肾脏功能所需的钾离子,钾离子能够很好的帮助肾脏进行尿液的渗透和输送,从而减少夜尿、尿崩等症状。

2、经常夜尿吃蔬菜和坚果好

2.1、蔬菜:蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维,膳食纤维对于促进人体对营养的吸收有着不错的效果,同时还能帮助肾脏促进对水的渗透作用,缓解水分在肾脏滞留过久而导致的夜尿问题。

2.2、坚果:常见的坚果对于调理脾胃肝肾有着很好的效果,坚果里所含的营养物质能够有效的促进保护肾脏部位的血液循环,改善肾脏部位营养平衡,修复肾脏细胞。对于改善夜尿频多的情况也有不错的效果。如芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干、绿豆、豌豆、赤小豆、豆芽、马铃薯等。

3、经常夜尿吃降火食材和补脾益肾、缩泉之物好

3.1、降火食材:绿豆具有很好的降火效果,有时候夜尿味道重,还伴随热痛,有可能是上火引起的肾功能问题,这时候多吃点绿豆汤,对于缓解夜尿的症状是非常好的。若膀胱有热,尿道涩痛,可饮用绿豆汤或食绿豆粥。亦可用黑木耳煎汤服或凉拌食之。

3.2、补脾益肾、缩泉之物:从中医理论来讲,中老年夜尿频繁应以常吃补脾、益肾、缩泉等药食同源之品为宜。药食同源,如冬虫夏草、猪腰子、人参、白术、山药、枸杞子、鹿茸、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、金樱子、芡实、桑螵蛸、肉桂、核桃仁。

经常夜尿的原因

1、肾功能不全性夜尿:常见于高血压肾损害、各种慢性肾脏病引起的氮质血症、低钾性肾病,以及原发性或继发性肾小管-间质疾病等。如果年轻人也经常性的出现夜尿增多的现象,一定要到医院进行尿常规、肾功能检查,同时注意测量血压。

2、排水性:常见于各种原因的水肿、胸水或者是腹水患者,体内出现过多的水分潴留情况,而在夜间卧床后,血液循环就会有所改善,潴留的水分很容易回流进血液当中,所以排尿量也就会明显的增加。

3、精神性夜尿:多是由于精神极度的紧张,比如一些遗尿者在夜间经常性的出现预防性排尿的情况,时间一久就会形成一定的习惯。但夜间排尿次数增加,但是尿量却没有增加者,是不属于夜尿增多范畴的。

如何减少经常夜尿

1、睡前一小时不喝水

由于人正常的尿液循环是在50分钟左右,所以睡前1小时一般不建议喝水。另外,西瓜、粥、汤、咖啡等水分含量较大的食物也建议不要在睡觉之前吃。

2、饮食调整

多吃一些水果与蔬菜,以补充维生素A与维生素C对改善夜尿多是有帮助的。另外,核桃、瓜子等坚果具有调整脾胃,温肾壮阳的功效,夜尿多的人建议多吃。

3、记录排尿情况

平时起夜,可以试着记录自己排尿的次数,睡前是否有喝水、排尿是否伴有不适感等,以了解自己的行为方式对排尿的影响。根据记录的情况,通过生活方式的调理来慢慢改善情况。如果效果不明显,就应该及时去医院泌尿科就诊,让医生看自己的记录,以及时诊断病因、对症下药。