一、膝关节痛怎么治好

二、膝关节痛吃什么好

三、膝关节痛要注意什么

膝关节痛怎么治好

1、膝关节痛可以药物治疗

膝关节疼痛的治疗可应用非激素类药物达到消炎止痛作用,但一般只对急性发作期有些疗效。关节腔内强的松龙注射可减轻症状,但有使关节破坏发展的可能,应避免应用。此外还可以采取阻滞疗法,组滞疗法是治疗膝关节疼痛的有效方法,组滞疗法就是将含有局麻药、神经营养药,有时可加入少量激素的混合药液注入神经干或神经节等神经组织周围,采用这种办法,不仅可以在膝关节周围痛点处进行神经阻滞,还可以分别或同时进行关节腔穿刺抽液及关节腔内注射治疗。

2、膝关节痛可以按摩穴位治疗

按摩腰眼穴:腰部,第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按摩1分钟,以愕部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩。

功效:对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力等都有很好的效果。

按摩血海穴:大腿内侧,膝盖骨往上约3横指宽处。

按摩方法:按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟,然后逆时针方向按摩约1分钟,以局部有酸胀感为宜。

功效:按摩此穴位能缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

3、膝关节痛可以中医治疗

研究表明,针灸可以缓解膝关节炎的疼痛,虽然目前还不清楚其作用机制。请选择受过训练和经验丰富的执业医师。

如果你的膝盖感到疼痛,尝试热敷或冷敷。湿热止痛比干燥止痛要好。泡个热水澡,或把湿毛巾放在微波炉里加热。为了减轻肿胀的膝盖,用一包冷冻蔬菜包在毛巾里,然后裹在膝盖上。

艾灸疗法就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼,使艾叶的药气和火力温度透达肌骨经脉,从而达到治疗疾病的目的。古之医家说“药之不及,针之不到,必须灸之。”有温阳补气、舒经通络、化淤散结、补中益气的作用。所以用艾灸疗法来对付膝盖疼,再好不过了。

膝关节痛吃什么好

1、鱼类

鱼肉可谓是维护关节的好食物,尤其是三文鱼,沙丁鱼,鳕鱼,因为这几类鱼肉中含有非常丰富的欧米加3脂肪酸,据科学家研究表明,如果每日的饮食中摄入的欧米加3脂肪酸较少的情况下,发生关节炎的情况就会经常发生,所以多食用这些鱼肉,可以有效的维持关节的坚韧性和灵活性。

2、蔬菜类

虽然常吃蔬菜对人体的好处非常多,但是对于关节不好的人群,推荐多食用一些西兰花,蘑菇,西红柿,萝卜等这些食物,因为它们含有多种维生素跟矿物质,常吃不仅有助于遏制关节炎的病程,还可以有效的促进血液循环,清除血液中的垃圾跟毒素,而且常吃蔬菜还可以保持体型的完美,防止脂肪肝,预防因高油高脂肪食物带来的多种疾病,例如青豆,玉米,上海青,南瓜等都建议多食用。

3、水果类

据研究表明,平日多摄入含有维生素的食物的确可以有效的促使关节炎的危害减低30%,而且很多水果都有清血脂,抗氧化,缓解关节炎在内的炎症,例如橙子,芒果,草莓,黑莓,葡萄,苹果,樱桃,猕猴桃等都是非常的不错的水果,经常食用,可以有效的预防关节炎,缓解炎症带来的多种不适,提高关节强韧性和灵活性,增强人体免疫力,预防疾病。

膝关节痛要注意什么

1、不要长时间呆在沙发上

锻炼能强健关节周围的肌肉,有助于预防受伤。。一旦膝盖得到足够的休息,你就得从沙发上离开。游泳或太极是不错的选择。但不要过度,否则你的疼痛会加重。

2、不要以错误的姿势睡觉

这会让你的膝盖疼痛更严重。尝试不同的姿势,如果你以侧卧的姿势睡觉的话,在你的膝盖之间放个枕头。不要将弯曲的膝盖放在枕头上,这样会使腿的放松更加困难。

3、不要磨损膝盖

一次又一次地做运动,就像每天上下楼梯一样,会把你的膝盖磨损得厉害。但也不要坐很长时间。这会给你的膝盖和腿部骨骼造成额外的压力,从而造成疼痛。

4、不要穿磨损坏的旧鞋子

鞋会在一段时间后变松和磨损。在脚底磨损后,不要再穿你最喜欢的一双鞋了。你可能会发现支撑脚和脚踝的新鞋会减轻膝盖的疼痛。