曾在全国武术散打锦标赛上连续三次获得70公斤级冠军的刘冲现任WNQ国际健身会所的散打教练，谈起散打对青少年成长的好处，刘冲告诉记者：“散打是一项较力、较技、斗智、斗勇的运动项目，长期练习可以起到防身的作用。对于青少年来说，长期练习能够培养他们的综合素质。”

据刘教练介绍，散打可以刺激青少年骨骼的生长发育。进行击打和抗击打的练习，有利于骨骼增粗和骨密质增厚，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。青少年处在生长发育阶段，骨骼的韧性好，但抗压性较差。散打项目的训练可以防止这种现象的发生。

其次，散打可以提高呼吸系统及血液循环系统的功能。长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。而青少年内脏器官的发育要落后于运动器官，散打训练既符合青少年活泼好动的特点，又适于青少年的生理需要。

第三，散打可以改善中枢神经系统的灵活性。散打运动不仅要较技、较力，还要斗智、斗勇，同时还要有随机应变的能力。因此，青少年长期从事散打训练，不但能改善大脑的供血状况，使其头脑清醒，还能使他们的思维敏捷，应变能力提高，增进大脑的机能。

第四，散打在意志品质的培养方面能够起到很好的促进作用。青少年在长期的散打训练过程中既要克服懦弱、胆怯的心理，又要有战胜对手、战胜伤病的勇气，因此这有利于培养他们顽强拼搏的作风和胜不骄、败不馁的意志品质。另外散打学习和训练的过程也是武德修养的过程。散打训练历来注重对学员进行尊师重教、守信立义、见义勇为、维护和遵守社会公德的责任感和自觉性等道德品质的培养。