中国传统武术是集古代儒释道三家哲理、道德学、中医学、技击、军事学、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化、养生文化。八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共赏，不分贫富，是武术苑中的一朵奇葩，以其卓越的品质得到各个阶层人士的喜爱，成为人们日常生活中的“好朋友和好帮手”。

八卦掌：最适宜女孩子练

女孩子们大都喜欢舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”，属于传统武术，与舞蹈有着很大的区别，但是，她的“全身运动”形式却包涵着许多舞蹈的基因。八卦掌练到一定程度，身体各部位动作协调，灵活至极，刚柔相济，无僵滞之处。如果以这样的身体条件去练舞蹈，实在是事半功倍。此外，舞蹈的魅力在于心灵的净化、精神的愉悦、形体的美感;而八卦掌在这些方面毫不逊色，尚且更胜一筹。八卦掌各种方法的练习过程，就是身与心同时在修炼、同时去体会天地万物之理。此时，心静如止水，胸阔如山岳，仿佛沐浴在大自然的怀抱中，天地人溶化在一起。如此境界，那种身心的舒畅、静谧与愉悦，岂能是言语所能描绘的?身临祥云缭绕之仙境，其感觉也不过如此吧!而八卦掌的身型之美，兼具阳刚与阴柔两种神韵，勇武之气贯穿其中，更不乏潇洒、飘逸与妩媚，女孩子练起来婉转起伏，英姿飒爽。单纯练习舞蹈，不能兼得武道;而在练习八卦掌的过程中也为练习舞蹈、体操培养了一定的基本功。兼而有得之事，何乐而不为!

女孩子都想学一点防身之术，而一般的所谓“防身术”都是“刚”的东西较多，需要的是气魄、气力，不一定适合于弱女子。通过八卦掌的锻炼，可以弥补人性格上的弱点，增长果敢之气和技击功力，学会用巧劲儿对敌，从而达到以弱胜强。这种性格上的变化和功力的增长是在一天天练功中不知不觉出来的，使柔弱有余的女孩儿变得“英姿豪爽、靓丽清新、知礼有节”。万物皆是柔中寓刚，刚中寓柔;过刚过柔，纯刚纯柔，皆非正理。练八卦掌使人的脾气、禀性做到了双向调节，让莽撞之人增加了细腻，让文弱之人变得刚强，况且八卦掌刚柔相济，身姿柔美，练起来没有伤筋动骨之虑，非一般纯粹刚性、硬性的拳法可比，实在是一种适合女子练习的拳术。

女孩子都想瘦身，八卦掌的转圈(八卦走转)正是运动减肥的好方法。人在短时间激烈运动中消耗的是血糖，而时间长一点的匀速运动才能消耗脂肪，八卦掌运动正符合这方面的要求。许多年轻人都愿意在跑步机上进行减肥锻炼，殊不知练八卦掌的八卦走转却是一举多得之事：即减肥、防身，又修养了身心，且能从中领略到祖国传统文化的精髓，有理想、爱学习、求进取的女孩子们怎能不练呢?

除了以上所说，女孩子练八卦掌的好处还有很多。比如，人练得气血旺盛之后，一是脸色红润，皮肤好，有美容之效;二是调节脏腑，平衡阴阳，能预防各种女性疾病;三是促进心理健康，减缓生活和工作中的压力等等。总之，女孩子练八卦掌真的是有百利而无一害。

八卦掌：男孩子的宠爱

男孩子们都是崇拜英雄的，而八卦掌源自于英雄并传承着一股英雄之气。她的创始人董海川就是一位侠义之士;二代弟子程廷华单身拒外寇，尽显英雄本色。人的一生中，尤其是男子汉，没有一点英武之气不行;之所以人们都喜欢看武侠小说和武打电影，之所以人们都认为参军当兵能够对人的成长有着重大影响，其原因皆是如此。然而，学英雄光看小说和电影不行，参军当兵也不是人人都有机会，若想在生活中培养自己一股浩然之气，最明朗、最见成效的办法就是坚持练习八卦掌等传统武术。人若想做大事，文武之道缺一不可。只会打人撒泼不是“武”，顺行天地之道的英武之气方为“武”。如果一个年轻人学习成绩优秀，再通过练八卦掌培养了坚韧的体魄、体认了传统文化所描绘的万物之哲理，就是“文武双全”，堪当重任。反之，文弱书生和卤莽英雄则很难担任当大任。因此，学习文化不能不学祖国的传统文化，学习民族文化不能不知传统武术。中外文化浩如烟海，不可能全学到了，会学习的人只拣经典来学，比如，在学好专业技能和相关科学知识前提下，若想再抽出时间学一些祖国的传统文化，依本人看法，文的方面读一读《论语》、《大学》、《中庸》、《易经》、《道德经》、《心经》、《金刚经》、《六祖坛经》以及经典诗歌和名著，武的方面练练八卦掌等传统武术就行了。

古代提倡文人学武，武人学文，学而致用。我们今人反而不以为然，只注重让孩子上大学、读研究生，却往往忽视了品德、毅力、勇敢、坚毅、亲和力以及环境适应能力的培养，而这些所谓的“非智力因素”却是人一生中能否取得成功的关键所在，远比智力因素更为重要，需要在生活中着意去培养，练练八卦掌就是培养这些“非智力因素”的好办法之一，因为八卦掌等传统武术除了能够强健身体之外，主要就是练“心”。有理想、志气和抱负的男孩子们对这种能够培养和锻炼自己品德、毅力的好方法当然不会放过。

现代人生活压力大，时间紧，但是抽出一定时间来锻炼，却是事半功倍的事情。人的体质增强了，情绪稳定，精力旺盛，工作效率就会提高，因而牺牲一些业余时间，实际上并不吃亏。据说，目前“抑郁症”患者正在呈明显上升趋势，其中的年轻患者，多因工作、生活压力太大所致，所以放松身心、提高自己的适应能力才是最好的减压办法，而最好的调理身心的手段之一就是八卦掌。

八卦掌：老少咸宜，各取所需

八卦掌各个年龄层次的人都可以练。老年人练八卦掌主要是为了锻炼身体、防治疾病、延年益寿，其作用十分明显;年轻人练八卦掌所得的东西就多了：修炼身心、体验哲理、养悟道德、明心见性、锤炼毅力、培养勇气、提高智慧、强化体魄、继承遗产、学习文化、健体防身……当然，老年人除了养生，也可以从中获取更多的东西，但是，从年龄和身体条件来说就不能与年轻人相比了。

八卦掌功夫由浅而深。老年人或者是只为健身的人练的层次可以浅一些，走走圈，练一些简单易学的式子就行了。年轻人或者是想继承、发扬八卦掌功夫的人，练的层次就要深一些，每天练走圈、单换掌等各种基本功的时间要适当延长，东西要多学一些，功夫要下得狠一些。不管你追求的目标是什么，练一年有一年的好处，练十年有十年的好处，初学时虽然容易掌握，深研后却又探究无穷。她既是一种简单易学的健身运动，“无曲腿折腰之苦，无皮肉磨挫之劳”;又是一门深奥的武功和高深的文化，有志者勤奋学之，可以从中获取无尽的宝藏。

八卦掌：中老年人的护身之宝

中年人在工作上是主力，在身体上却渐渐接近多事之秋;老年人更是到了保养身体，颐养天年的时候。中老年人如何选择一种最好的、最适合自己的、最有效的、最简单易行的健身运动，是生活中非常重要的一件事情。八卦掌就是中老年人最适合的一种运动形式。

一、练八卦掌可以放松心态，解心宽心。她比一般的体育运动形式更加优越的地方是：通过练功可以达到生理和心理的相互促进，以练“心”为主，锻炼过程中身与心同时在修炼。

生活中遇到发愁的事，索性不去想它，强迫自己静心练八卦掌(八卦走转)，等到练完了，再回头一想，那件原本西瓜大的愁事，竟然成了芝麻大的事情，不值得去发愁了，解决问题的勇气也就有了。这就是练八卦掌(八卦走转)把心胸练开阔了，相比湖水一般的心胸，那一把盐似的愁事也就觉不出咸味了。心理问题造成了生理上的紧张、憋闷，通过练功减少了生理上的淤塞，心理问题也就显得渺小了。反之，心理上的调整也能治好生理上的疾病。

二、练八卦掌可以增强记忆，睡眠好。很多中年白领们最头疼睡眠不好，失眠使得记忆力也在衰退。练八卦掌可以学会从精神到身体的全面放松，使过于紧张的大脑皮层松弛下来，使五脏相对平衡，“心”安静下来，人也就睡着了。长期练功，不但可以治愈失眠症，还可以健脑增智，强化记忆力。

三、八卦掌是个“宝”，简单易行“随身带”。练八卦掌有个环境幽雅的场地固然好，但如果条件不允许，也可以因陋就简：“拳打卧牛之地”。不论出差还是旅游，走到哪儿带到哪儿。时间可长可短，运动量可大可小。能走圈时走圈，能打拳时打拳，再不然就练坐、卧之功。长期练八卦掌的人，就像随身带着一个“保健医”，也像自身带着一个“检查仪器”，身体上有哪一处不舒服自己都会有感觉，马上就能进行自我调理，从而将疾病消灭在萌芽之中。万一遇到特殊情况，她还有防身自卫的作用。况且，此种运动不需过多花费。另外，有的运动形式体力消耗过大，不适宜老年人和工作繁忙劳累的中年知识分子，八卦掌却是既能有相当的运动量，又在体力上“收蓄”多于消耗，可以“补神蓄气”，解除疲劳，是中老年人不可多得的护身法宝。