注意了！太极特殊的动作组成，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，让淤滞和毒气排出体外。

■ 你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，比如茶歇室、露天小花园、会客厅。

■ 建议你，可以每天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。

■ 练习要量力而行，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒服，稍微有一些紧张为度。

■ 练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服，但要注意，宽大要以方便为前提，别妨碍了练习。

■ 对于初学者而言，最好先有一段和专业老师学习的时间，然后再自己练习。

8个经典太极姿式

太极站桩

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

太极推手

身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

太极独立

增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

太极跌叉

双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

注意了！太极特殊的动作组成，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，让淤滞和毒气排出体外。

太极控腿

控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

太极盘步

加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

太极静功

意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

太极抱球

动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

“对于经常坐办公室的OL要注意了。”教练说。

突然觉得好像在和我说。虽然我已经是一个新婚主妇，但还依旧保持着职场的生活方式，觉得女人只有在职场上才更多姿多彩，所以OL似乎就成了我的代名词。

随之而来的，还有每天肌肉的酸痛。因为缺少锻炼而带来的血液循环不好，总是手脚冰凉，腰酸背痛，颈椎不好更是家常便饭。

注意了！太极特殊的动作组成，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，让淤滞和毒气排出体外。这不就是我需要的吗？“千万不要以为所有的运动都能达到这样的效果，我知道你们大多数人都会这么认为。太极是一种很特殊的运动哦！”我还是有些排斥地觉得教练在“王婆卖瓜自卖自夸”。究竟有什么特殊的呢？

“太极不仅可以强身健体，还能防身。”防身？这是我感兴趣的，从小看功夫片，总希望自己能够有这样的本事，至少加班回家晚了也不会害怕。说来听听？

太极运动螺旋式的弧形动作，使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动，经过反复缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨骼的血液供给得到改善，这就提高了骨骼的抗弯能力。所以长时间练太极的人，多半功夫在身，不畏搏击，收放自如。

哦！听起来还真有点道理，不知不觉时间过得差不多了，没觉得特别累，却突然发现自己额头的汗珠滑到了眼角。流汗！太棒了，我最先想到的就是可以向我这身“赘肉”说BYE-BYE.“练太极的女人会让男人着迷的。”这样的幽默打破了太极宁静的气场，事实上，所有长期练习太极的女人，走起路来都是婀娜多姿的，这主要是因为肌肉的分布非常合理。太极体式对于肠道的刺激也有助于消化道的养护，滋润面色。

突然想起影片《太极》里面会有两个好莱坞女星安妮·海瑟薇和笑星杰克·布莱克将加盟该片--看来太极今年一定会火起来的，想到这里突然觉得自己还是很Fashion呢！