泰拳搏击操尤其适合女性习练，当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将具有更强大的内心力量，她们会因此更柔和、平静，充满魅力，同时泰拳独特而均衡的运动方式，可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称，兼具力与柔的美感。

招式一：直拳

将拳从下颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝视前方。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群。

招式二：勾拳

从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的训练。

招式三：肘击

将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。

招式四：下肘击

将肘从身后向下击出，双脚成弓步站立。相对于肘击，这个动作加入了对腿部的锻炼。

招式五：转身后肘击

转身的同时将肘向后摆出，肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼。

提示：想让自己变得STRONG，并不是一件很容易的事情，这是个前提，但同理这个前提在坚持的面前也是很无力的，因为坚持就能产生无限的动力，和洞察力，去发现达到目标的方法。通过锻炼重要的是培养出一个人的毅力和韧性，和处理任何事情的态度，坦然、变通，只有身心一起成长，体格才能更匀称，更自然。