中国武术博大精深，那中国武术中有没有内外兼修的拳法呢?答案是肯定的，少林柔拳就是其中之一。练习少林柔拳有不错的强身健体作用，而少林柔拳主要分为六段，虽然每一段的手法大同小异，但是熟练起来又可以千变万化。

柔拳为少林拳中的上乘功夫，与心意把、二十四路弹腿周为少林镇寺宅绝技，很少外障。相降柔拳为禅宗二租慧可所创，其拳理尊少林武匿结合之法，以医武、以武扬医。经常练习柔拳，有通经活络、益气养血、强壮脏腑的作用。

研究表明，对于颊、肩、腰、腿痛及芙节活勖不利、亚健康状态者均能起到良好的保健作用。用于技击时，柔拳以不同的圆防守对方的进攻，再顺势以直线攻击对方。

少林柔拳不仅有刚劲有力的外功拳，而且有柔和无比的内功拳。外功拳主刚，内功拳主柔。力以柔而刚，刚以柔而发，正如少林拳谱讲：“柔中之刚为真刚，刚中之柔为真柔。”

武谚云：外练手眼身法步，内练精神气力功。

内练：以丹田之气上达顶门，下通气海，充实皮肤，以保五脏，先内而后外者为内功。

外练：头手足，坚如铁石、捷如游龙，先外而后内者为功。

少林柔拳实属少林运动医学范畴，它起经络、活气血，对人延年益寿、健康养生颇有价值。正如华伦所云：动摇则谷气得消;血脉畅通，病不得生。

第一段：起式力打

1、太极四式，2、单鞭，3、切手，4、白鹤亮翅，5、四隅眼手步，6、云手，7、溜身转，8、倒撵猴，9、搬揽锤，10、三锤肘，11、倒撵猴，12、托手，13、收式。

第二段：起式力打

1、太极四式，2、单鞭，3、切手，4、白鹤亮翅，5、挑打锤，6、云手，7、溜身转，8、云手，9、外摆手，10、倒撵猴，11、前纵式，12、托手，13、收式。

第三段：起式力打

1、太极四式，2、单鞭，3、切手，4、白鹤亮翅，5、捋手，6、外翻手，7、云手，8、雷闪劈挂掌，9、云手，10、松身功，11、倒撵猴，12、托手，13、收式。

第四段：起式力打

1、太极四式，2、单鞭，3、切手，4、白鹤亮翅，5、外翻手，6、云手，7、雷闪劈挂掌，8、云手，9、眼手步，10、溜身转，11、倒撵猴，12、托手，13、收式。

第五段：起式力打

1、太极四式，2、单鞭，3、切手，4、白鹤亮翅，5、松身功，6、鹰形驼式小周天，7、龟形大周天，8、云手，9、十字指，10、百日神功三重功11、倒撵猴，12、托手，13、收式。

第六段：起式力打

1、太极四式，2、单鞭，3、切手，4、白鹤亮翅，5、真气三口，6、松身，7、鹰形驼式小周天，8、龟形大周天，9、内劲，10、站桩，11、倒撵猴，12、托手，13、收式。

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