少林洪拳的动作要领剖析

2014-07-02阅读：9686 学员编辑 收藏

少林洪拳招式朴实无华，但招招刚猛有力，并且出招以中心线为主。少林洪拳出拳时两臂曲而不曲，直而不直，滚出滚入。下面是对于少林洪拳的动作要领剖析，需要学习的可以参考下。

1、预备势：两脚并步站立，两手自然下垂，头正耳直，两眼平视前方。

2、起势左脚向左跨半步，两脚相距与肩同宽，双手握拳抱于腰间，拳心向上。目视前方。

3、双推掌两拳变掌，两臂内旋成侧立掌，同时向正前方推出，两臂伸直，目视前方。

4、虚步抱拳身体左转，左脚尖点地，右腿屈膝成左虚步，两手同时变拳收回抱于腰间目视左方。

5、左弓步抢手左脚向前上半步成左弓步，左手由腰间变掌经右臂内侧向前抢出，指尖朝斜上方，右手经体前划弧线后重收回腰间，目视前方。

6、右拍脚重心前移，右脚提起绷直向前弹踢，右拳变掌前伸击拍脚面，同时左手握拳收回腰间，目视前方。

7、右弓步抢手接上势，右脚落地成右弓步，右手收回腰间经左臂内侧向前斜上方抢出，指尖朝前，同时左手收回经前抱于腰间，目视前方。

8、左里合脚重心前移，左腿提起由外向内旋踢，同时身体右转，右手握拳收回腰间，左手变掌前伸以掌心迎击左脚掌，目视前方。

9、左弓步抢手左脚落地成左弓步，左手收回经右臂内侧向前抢出，指尖朝斜上方，右手经体前划弧后收回腰间。目视前方。

10、右拍脚重心前移，右脚提起绷直向前弹踢，右拳变掌前伸迎击脚面，同时左手握拳收回腰间。目视前方。

11、扑地鸡接上势，右脚下落至左脚处，左脚同时提起前伸成左仆步，右手收回两手同时由体前向下压，掌心向下，指尖相对。目视左前方。

12、由腾空拍脚右腿蹬直，重心前移，成左弓步，两手抱拳收于腰间，同时右脚提起上步蹬地跳起，左脚屈膝提起，右拳变掌前伸击拍脚面。目视前方。

13、弓步双推掌接上势，两脚依次落地，右脚在前成右弓步，右掌变拳收回腰间，同时两手变掌成侧立掌，向前推出。目视前方。

14、马步下阴捶身体左转，两腿屈膝下蹲，双膝外展成马步，同时两手变拳收至胸部，然后翻腕拳心朝后由身体两侧贴身向下猛击。目视前方。

15、震脚双推掌身体左转，右脚抬起在左脚内侧震落，左脚向前上步成左弓步，同时两手握拳收回腰间，变侧立掌向前推出。目视前方。

16、推三推弓步不变，两手依次收于肩窝处向前推拉三次。目视前方。

17、大跨虎重心移至右腿，左脚收回靠于右脚内侧，两脚并立，同时右手由左向下，再向右划弧后架于头顶，左手经体前向下落于臀部左侧成勾手。目视前方。

18、左弓步推掌身体左转，左脚提起向前上步成左弓步，同时两手向胸前交叉，左掌经右臂内侧向前推出，右手收回变勾手贴于臀部右侧。目视前方。

19、小跨虎身体右转，左脚收回两脚错半步并拢，两腿屈膝下蹲，大腿成水平，同时右手由后向左向上翻掌架于头上，左手收回后方贴于臀部左侧成勾手。目视前方。

20、左弓步推掌身体左转，左脚提起向前上步成左弓步，同时两手在体前交叉，左掌经右臂内侧向前推出，右手变勾手收于臀部右侧。目视前方。

21、拧身右弓步推掌身体右转，两脚不动，拧身转腰变成右弓步，同时左手收回经提前向下变勾手贴于臀部外侧，右手抬起经左臂内侧向前推出。目视前方。

22、束身右脚微收，脚尖点地，左腿屈膝下蹲成右虚步，同时右手收回屈肘成侧立掌，掌心向左，左手向上翻腕立掌放于右臀内侧，掌心向右，两肘贴两肋。目视前方。

23、上步推掌右脚向前上半步，左腿提起，右脚再垫步，左脚向前落地成左弓步，同时右掌由后向前划弧后贴于臀部右侧，左手收于胸前，然后翻腕变立掌向前推出。目视前方。

24、拧身推掌两脚不动，向右拧身转腰成右弓步，同时左手收回经体前再向前推出，右手由下向上托住左肘。目视前方。

25、束身身体右转，左脚上步与右脚错半步并拢，两腿下蹲，大腿成水平。同时左手经右臂内侧回收下落于臀部左侧，拳心朝后，右手握拳收于右肩窝处，目视左方。

26、上步抢手身体左转，左脚抬起向前上步成左弓步，左拳变掌经右臂内侧向前抢出，指尖朝斜前方，右手收回腰间。目视前方。

27、右拍脚重心前移，右脚扯起绷直向前弹踢，右拳变掌向前伸出击拍脚面，同时左手变拳收于腰间，拳心朝上。目视前方。

28、弓步斜形接上势，右脚落地身体左转两腿半蹲，双膝外屈成马步，右手收回握拳与左手平行竖夹于体前，同时向右拧耳成右弓步，两拳分别向左前，右后撑击，拳背朝上，拳眼相对，两臂高于肩平。目视右后方。

29、束身对面捶身体左转，右脚收回与左脚错半步并拢，两腿屈膝下蹲，大腿成水平，同时两拳相对收至胸前，然后左拳向左上方，右拳向右下方同时出击，拳心向下。目视右拳。

30、盘肘右脚上半步后再垫步，左脚向前上步成左弓步，同时左拳经右侧划弧上架于头顶，右拳由外向内平摆至胸部，拳心向下。目视前方。

31、老虎大张嘴身体右转，两腿屈膝半蹲，双膝外展成弓步，两拳面相对收于胸前，然后向右拧身，两拳变掌，左掌上架于头顶，掌心朝前，右掌掌指朝下成插掌贴于右膝上，掌心向上。

32、三倒步右脚抬起后移至左脚处，左脚随之抬起后移，同时两掌随步开合，反复三次。目视前方。

33、老虎大张嘴接上势，左腿最后一次落地后做支撑腿，右脚绷直屈膝提起，同时左掌架于头顶，掌心向前，右掌贴于右膝，掌心向上。目视前方。

34、跳步云顶右脚向前落地，左脚随即上步蹬地跳起，两脚后撩同时两掌由体两侧由下向前云顶，两掌心向下，指尖相对。目视前方。

35、云顶七星接上势，两脚同时落地，屈膝下蹲成并步，两手经头上由后脑处下落至胸前，然后变拳向前平击，右拳在前，左臂屈肘，拳面正对右肘弯处。目视前方。

36、马步单鞭身体左转，左脚向左跨步，两腿下蹲，双膝外展成马步，同时两臂回收竖夹于胸前，拳心向内，然后两拳分别向做右撑击，拳与肩平，拳心向下。目视左方。

37、束身身体先左转再向右转，左脚收回与右脚错半步并拢，两腿屈膝下蹲，大腿撑水平，同时左拳经体前收回落于臀部左侧，右拳由下向前再回收于右肩窝，右肘贴于右肋，拳心向内。目视左方。

38、左抢手身体左转，左脚向前上步成左弓步，左拳变掌收回腰间经右臂内侧向前抢出，指尖朝斜向上方，同时右拳经体前下落收回腰间，拳心向上。目视前方。

39、右拍脚重心前移，右脚提起绷直向前弹踢，右拳变掌向前伸出击拍脚面，同时左手握拳收回腰间，拳心向上。目视前方。

40、弓步推掌接上势，右脚下落成右弓步，右手回收至胸前，经左臂内侧成侧立掌，向前推出，同时左手经体前向下变勾手落于臀部左侧。目视前方。

41、拧身左推掌身体向左，拧身转腰，成左弓步，同时左手变掌由体前经右臂内侧成侧立掌向前推出，右手由体前向下贴身落于臀部右侧成勾手。目视前方。

42、拧身右推掌身体向右，拧身转腰，成右弓步，同时右手变掌由体前经左臂内侧成侧立掌向前推出，左手由体前向下贴身变勾手落于臀部左侧。目视前方。

43、左拍脚重心前移，左脚提起绷直向前弹踢，左手变掌向前伸出击拍脚面，同时右掌收至胸前再贴身下落倒臀部右侧。目视前方。

44、倒步推掌左脚下落右脚处，右脚抬起向后跳落成左弓步，同时左手收回胸前翻腕向前立掌推出，右手经体前向下贴身落于臀部右侧成勾手。目视前方。

45、拧身右推掌身体向右，拧身转腰，成右弓步，同时右手变掌由体前经左臂内侧向前成侧立掌推出，左手由体前向下贴身变勾手落于臀部左侧。目视前方。

46、拧身左推掌身体向左，拧身转腰，成左弓步，同时左手变掌由体前经右臂内侧成侧立掌向前推出，右手经体前向下贴身变勾手落于臀部右侧。目视前方。

47、夹裆捶重心前移，右脚抬起下落于左脚，身体左转，左脚向左跨步，身体向左，拧身合胯成左弓步，同时左手收回贴于左大腿内侧，掌心向右，右手变拳经体侧反背捶击左掌心。目视左方。

48、反背捶身体右转成右弓步，同时左手变掌贴于臀部左侧，拳心朝后，右拳直接向斜前方反背击出，拳心向上。目视前方。

49、束身右脚后移，脚尖点地，左腿屈膝下蹲成右虚步，同时右臂屈肘收回胸前，拳心朝左，左手变掌由下向上成立掌贴于右小臂。目视前方。

50、绞身上步三冲拳右脚向前上半步，左脚抬起，右脚向前垫步，左右落于前方成左弓步，同时右拳收回腰间，然后向前连冲三次，左手在右臂上也随之做三次滚掌。目视前方。

51、小跨虎身体右转，左脚收回与右脚错半步并拢，两腿下蹲，大腿成水平，同时右手收回变掌由右侧向上架于头顶，掌心朝上，左手收回成勾手贴于臀部左后方。目视左方。

52、左弓步推掌身体左转，左脚提起向前上步成左弓步，同时两手在体前交叉，左掌经右臂内侧向前推出，右手变勾手沿体侧贴于臀部右侧。目视前方。

53、转身反背捶身体由转，拧身转腰成右弓步，同时右手变拳直接向斜前上方反背出击，拳心向上，左手变拳贴于左腿外侧，拳心朝后。目视前方。

54、坐山势身体左转，右脚抬起震落于左脚处，左脚随即向左跨步两腿半蹲，双膝外展成马步，同时右拳收回经体前由左向上架于头顶，拳心朝前，左拳经右臂内侧向左落地，左膝上，拳心朝左。目视左方。

55、收势：左脚向右靠拢与右脚并齐，两腿直立，双拳自然收与腰间，拳心向上。目视前方。

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